Colorado Free - một học viện học tập suốt đời ở Denver. Mỗi chúng tôi
phải đứng lên và giới thiệu bản thân cùng chủ đề của nhóm mình với tất cả
mọi người. Chuyện này xảy ra vào năm 1992 và tôi thấy khoảnh khắc ấy
mới như ngày hôm qua. Tim tôi đập mạnh đến nỗi tôi có cảm giác mỗi lời
nói đều bị tiếng tim đập mạnh đó ảnh hưởng. Giọng tôi run rẩy và tôi bị vấp
liên tục. Khi tôi đến chỗ ngồi, tôi biết mình đã thất bại và hoàn toàn không
còn cơ hội được lựa chọn nữa. 14 năm sau, tôi là một diễn giả được quốc tế
công nhận, đã có gần nghìn bài thuyết trình. Để có được kết quả đó, đã mất
hàng năm trời để vượt qua nỗi sợ hãi nói trước đám đông.
Nỗi sợ hãi nói trước đám đông trước hết là do nhận thức của bạn về một
tình huống sắp xảy ra. Trình bày một bài diễn thuyết không phải là một trải
nghiệm kinh khủng trong đời nhưng nếu bạn nhận thức được mình có thể
thất bại hay bị chê trách thì đầu óc bạn sẽ coi đó là một trải nghiệm khủng
khiếp. Bạn càng sợ hãi thì bạn càng không kiềm chế được cảm xúc và điều
này sẽ chỉ làm cho bạn lo lắng hơn mà thôi. Nếu bạn có khả năng thay đổi
nhận thức của mình về chuyện nói trước đám đông thì bạn có thể hạn chế
sự sợ hãi. Nói thì dễ hơn làm nhưng vẫn có thể thực hiện được điều này. Ít
nhất thì, bạn cũng sẽ học được cách kiểm soát phản ứng sợ hãi và giảm sự
lo lắng đến mức thấp nhất.
Điều đầu tiên nhận thức được ấy là nỗi sợ hãi nói trước đám đông là một cơ
chế tự nhiên, điều này sẽ làm sản sinh chất adrenaline và cortisol. Những
hóa chất này là chất xúc tác làm cho nhịp tim và nhiệt độ cơ thể tăng
nhanh. Máu thoát khỏi dạ dày, gây nên tình trạng bồn chồn hoặc buồn nôn.
Khi bạn rất hào hứng với điều gì đó, bạn sẽ trải qua nhiều phản xạ sinh lý
giống như vậy, nên chuyện bạn sợ nói trước đám đông cũng có thể coi như
một sự hưng phấn. Một lần nữa tôi nhắc lại tất cả chỉ là vấn đề nhận thức
mà thôi. Một số diễn giả lo ngại nếu chất adrealine không bơm lên thì cơ
thể không thể phát tiết đủ năng lượng để thu hút khán giả. Hãy coi phản xạ
