của cơ thể như một quá trình làm cho năng lượng tỏa khắp cơ thể và sẵn
sàng thu hút khán giả một cách mạnh mẽ nhất.
Trưởng thành từ nỗi sợ hãi của chính mình
Bạn có thể thực hiện vô số cách để chống lại nỗi sợ đám đông. Một số cách
giúp bạn thư giãn cơ thể trong khi một số khác lại tập trung vào các liệu
pháp tâm lý để bạn có thể đối mặt với vấn đề tâm lý. Nói cách khác nỗi sợ
hãi nói trước đám đông chắc chắn chỉ là “nỗi sợ trong đầu bạn mà thôi”
nhưng nỗi sợ ấy cũng biểu lộ theo quy luật. Nếu bạn tự cảnh báo chính các
phản ứng của cơ thể mình, bạn có khả năng bình tĩnh và nếu bạn thay đổi
nhận thức của mình, bạn sẽ thấy thư giãn hơn. Hãy thử một số cách sau để
xem bạn hợp với cách nào nhất:
Tự đối thoại. Có một cách dễ dàng nhất để bản thân bạn quen với sự khủng
hoảng trước khi bắt đầu một bài thuyết trình là hãy “giả sử” bản thân bạn
phải đối mặt với cái chết. “Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi quên mất mình muốn
nói gì nhỉ?” “Điều gì sẽ xảy ra nếu có ai đó đặt một câu hỏi tôi không trả
lời được?” “Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi người cười tôi?” Ai cũng có những
nỗi sợ thế này nhưng bạn có thể đối mặt với chúng bằng cách trấn an bản
thân bằng những câu như “Điều gì sẽ xảy ra nếu…” thật tích cực. Ví dụ
như “Điều gì sẽ xảy ra nếu họ ấn tượng với kiến thức của mình nhỉ?” “Điều
gì sẽ xảy ra nếu sếp khen mình vừa làm được một việc rất tuyệt nhỉ?”
“Điều gì sẽ xảy ra nếu mình thực sự thích truyền đạt thông tin cho khán giả
của mình nhỉ?” “Điều gì sẽ xảy ra nếu mình trò chuyện với một nhóm
người như những người bạn lâu ngày không gặp nhỉ?”
Viễn cảnh tồi tệ nhất. Nếu đầu óc bạn lúc nào cũng đầy ắp những điều tồi tệ
“có khả năng” xảy ra thì hãy xua tan nỗi sợ ấy bằng việc tưởng tượng ra
những tình huống xấu nhất có thể xảy ra. Nếu ai đó cười nhạo bạn, bạn sẽ
làm gì? Bạn có cười cùng họ và cùng tạo nên một trò đùa kiểu tự nhạo
mình không? Nếu bạn lúng búng mãi chưa nói thành lời, bạn có thể nói:
“Ôi! Có vẻ như sáng nay tôi quên chưa tháo dây buộc lưỡi mình rồi!” Nếu
