Vitamin giup hinh thanh xrrong cua thai nhi. Thieu vitamin A d� dfin den thai nhi phat
tri�n khong day du va ch�m phat tri�n, thai phv d� bi viem nhi�m sau sinh. Ham lrrQ'Ilg
vitamin A trong nhfrng th\]:'C phfrm nhrr long do trfrng, thit bo, gan, ca rot, bi ngo, rau chan
vit ... rat phong phu. Thieu vitamin B12 c6 th� gay say thai, sinh non, thai chet lrm ... Lc;ic, d6
trrong, gan, khoai lang va bot mi khong qua tinh ch(ra kha nhi'eu vitamin B12. LITQ'Ilg hap
thu vitamin B12 khong nen it hon 0,2 ,..., o,8mg mot ngay. Thieu vitamin C c6 th� dfin den
thai nhi trong tu cung phat tri�n khong tot, chay mau chan rang va xuat huyet nhieu khi
thai phv lam bon.
Vi
the, thai phv nen an nhieu rau tmri, d�c bi�t la rau c6 mau xanh, hoa
qua (cam quYt) ... LITQ'Ilg hap thu vitamin c hang ngay khong nen it hon 8omg. Thieu
vitamin D c6 th� lam tre SO' sinh mac chfrng coi xrrong bfrm sinh, bi viem nhi�m dmmg ho
hap va dmmg tieu h6a thrremg xuyen. Do v�y, thai ph\l nen an nhfeu th\]:'C phfrm c6 ham
lITQ'Ilg chat beo cao nhrr ca bi�n, gan dong v�t, long do trfrng, m& bo, nam hrrong ... LITQ'Ilg
hap thu vitamin D hang ngay khong nen it hon 400 don vi quoc te (IU). Thieu vitamin E d�
dfin den thai chet lrm, la nguyen nhan chu yeu gay ra say thai, sinh non, d� phong tranh,
thai phv nen an nhi'eu rau diep, rau cai dau, xup la ...
Ngoai vi�c phai hap thu cac chat dinh drr&ng mot each can b�ng va hqp ly ra, thai ph\l
ding can tranh an mi an lien. B&i le, mi an lien chfra nhieu muoi, nhu cau muoi trong mot
ngay cua ngrrCri trmmg thanh la khoang 6g, neu hap thu qua nhi'eu d� gay ra b�nh cao huyet
ap thai nghen. Het sue hc;in che uong nrr&c uong dong chai, d� tranh thieu hvt Canxi do ham
lrrQ'Ilg drremg cao trong n6 gay ra. Nen an nhc;it. Neu thai ph\l an m�n, khfru
vi cua tre sau
'
-
• I'?
nay se g10ng m�.
3.
V�n d9ng hqp ly
Rat nhieu ngrrCri sau khi mang thai do om nghen, CO' th� yeu &t nen suot ngay n�m ngu.
Nghien cfru y hoc cho thay, thai phv kien tri t�p th� dvc c6 th� thich frng v&i S\f thay d6i
tr9ng tam CO' th�, rut ngan gan 1/ 3 thCri gian lam bon, dong thCri CO lQ'i cho vi�c gifr gin VOC
dang.
ThCri gian dau mang thai do nhau thai vfin chrra phat tri�n hoan toan, thai nhi & vao
thCri ky nguy hi�m, thai phv chi nen hoc;it dong nh� nhang. T&i thang th fr
m,
thai nhi da &
trong trc;ing thai trrong doi 6n dinh, luc nay thai phv c6 th� tang crremg do v�n dong mot
