an m6n nay se c6 hi�u qua phong ngira va chfra tri ch(mg thieu h\lt dinh dU'5ng.
VIL Sip x�p ch� d9 an u6ng trong giai do�n cu6i thai ky
i.
M9t
s
6 di�m can chu
y
khi sip x�p ch� d9 an u6ng hang ngay trong
giai do�n cu6i thai ky
(
1
) Tang luQ'ng hip thu protein trong cac lo?i a6
Trong giai do�n cuoi thai
ky, thai ph\l ngoai bao dam hap thu cac thl):'C ph�m d{)ng v�t
nhll' thit gia sue gia cam, ca, tr(mg va sfra ra, phai tang m{)t so protein tir d6 nhll' d�u ph\l va
sfra d�u nanh.
(
2
) An nhi�u thlfc phim giau canxi
NhU' rong bi�n nau,
VO tom kho, t6c tien, tU'OTig virng va d�u ph\} ...
(3) An nhi�u dau thlfc v?t
Dau thl):'c v�t khong chi giau axit beo thiet yeu ma con chfra nhieu vitamin E. Vitamin E
CO th� tranh cac phat tri�n bat thmmg Va b�nh teo CO'
{y
thai nhi.
An nhi'eu l�c, virng, ho dao
va dau virng, dau d�u nanh ... la c6 th� c6 dm;rc du lll'Q'Ilg vitamin E.
(4) Chu f an n(Ji t?ng a(Jng v?t
N{)i t�ng d{)ng v�t chfra heme iron (sat trong d{)ng v�t), vitamin B1, axit folic, vitamin
B12 va vitamin A. .. , la thl):'C ph�m ly tU'&ng d� b6 sung sat trong giai do�n cuoi thai
ki.
2.
Vi dl;l bua an hang ngay trong giai do�n cu6i thai ky
Thfrc an chinh - g�o va mi 400 ,.., 5oog, cac lo�i d6 va che ph�m tir d6 50 ,.., 10og, tr(mg
50 ,.., 10og, rau xanh tll'O'i 500 ,.., 75og. Sfra bo 25og, thit gia sue gia cam, ca 2oog, n{)i t�ng
d{)ng v�t 5og (m6i tuan m{)t hai l'an), boa qua 2oog, dau thl):'c v�t 4og .
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
GQi y:
Lay
vi
d\l che dQ an danh cho nglriri lao dQng th� l\l'C ctrirng dQ
nhf;, hrvng dinh dtr&ng can cung cap hang ngay trong giai do�n giii-a
thai
kY nhtr sau:
Nhi�t hrvng 10460J, vitamin D 1omg, vitamin A 3300 dCY11
vi quoc
