Chảy máu sẽ làm mất đi trực tiếp chất dinh dưỡng. Mất máu do phẫu
thuật thì khỏi phải nói nhưng mất máu do kinh nguyệt, chảy máu lợi... thì
cần phải để ý. Vì mất máu ít càng là nguyên nhân chính của việc thiếu máu
do thiếu dinh dưỡng. Nếu bị chảy máu hoặc kinh nguyệt nhiều thì cần phải
ăn nhiều các thực phẩm có chứa sắt và protein như: thịt nạc, nội tạng động
vật, các thuốc bổ máu, rau xanh.
THƯỜNG XUYÊN BỊ BỨC XẠ
Tia điện từ có ở nhiều như: ti vi, máy tính, điện thoại di động... Đây cũng
là một trong những nguyên nhân làm mất đi các chất dinh dưỡng có trong
cơ thể. Vì vậy, cần phải chú ý đến việc phòng ngừa các tia điện từ này. Trà
xanh, ớt đỏ, hải đới, cá biển, gan động vật có chứa nhiều chất chống oxy
hóa, có thể bảo vệ được cơ thể chống lại sự tổn hại của các tia điện từ.
HOẠT ĐỘNG MẠNH NHƯNG KHÔNG
BỔ SUNG CHẤT DINH DƯỠNG
Trong quá trình vận động sẽ làm mất đi nhiều chất dinh dưỡng, đơn giản
nhất là muối và nước sẽ bị mất nhiều theo đường mồ hôi, ngoài ra còn có
nhiều loại vitamin, đường, protein cũng mất theo nên đòi hỏi phải bổ sung
kịp thời. Vì vậy, trước khi vận động mạnh nên ăn những thực phẩm năng
lượng cao có chứa đường, còn trong quá trình vận động thì nên uống các
loại nước có chứa kali, natri, flo.
THƯỜNG XUYÊN BỊ “TÀO THÁO
ĐUỔI”
Bị “tào tháo đuổi” vài lần trong một ngày là sẽ bị mất rất nhiều chất dinh
dưỡng. Khi bị ỉa chảy thì cần phải bổ sung thêm nước, muối, đường và các
