chống lại mệt mỏi. Nếu không ăn thì bạn có thể để một đĩa quýt cạnh
giường, mùi quýt cũng có tác dụng làm ngủ ngon.
BÁNH MÌ
Khi bị mất ngủ, ăn một miếng bánh mì sẽ làm cho tinh thần của bạn
được bình tĩnh và có tác dụng ru ngủ rất tốt.
GẠO
Gạo có thành phần dinh dưỡng phong phú, hàm lượng tryptophan có
trong gạo cao nhất trong các loại ngũ cốc khác. Các bác sỹ Đông y cho biết,
gạo có tác dụng bổ tỳ, vị và ru ngủ rất tốt. Lấy một nhúm gạo nấu thành
cháo đặc và ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy ngủ rất ngon.
CỦ SEN TƯƠI
Củ sen tươi có chứa nhiều đường và nhiều loại vitamin như: canxi, lân,
sắt. Củ sen tươi có tác dụng thanh nhiệt, bổ máu, giải toả mệt mỏi. Ăn củ
sen vừa bổ máu vừa chống được mất ngủ. Cách ăn: Bạn ninh nhừ củ sen đã
cắt miếng, sau đó cho thêm một ít mật ong và ăn lúc nào bạn thích.
HẠT HOA HƯỚNG DƯƠNG
Trong hạt hướng dương chứa nhiều loại vitamin, protein, đường, các loại
amino acid, acid béo và không bão hoà... Những thành phần này có tác
dụng bổ gan, máu và giảm huyết áp cũng như giảm cholesteron. Mỗi tối
trước khi đi ngủ, ăn một nắm hạt hướng dương thì bạn sẽ ngủ rất ngon.
HẠT SEN
