Giảm thiểu stress
Stress là một hiện tượng tiêu cực càng ngày càng tích tụ nếu không được
ngăn chặn kịp thời. Nó ăn mòn sức khỏe, năng lượng và hiệu quả làm việc
của bạn. Stress khiến bạn làm việc kém hiệu quả hơn, và chính vì thế lại
càng căng thẳng hơn – vòng luẩn quẩn này cứ thế diễn ra cho đến khi bạn
suy sụp hoàn toàn.
Bản đồ Tư duy chính là một giải pháp giúp bạn lấy lại thăng bằng khi bạn
cảm thấy căng thẳng. Bản đồ Tư duy sẽ giúp bạn tìm hiểu bản chất của
những ý nghĩ và sự kiện không hay xảy đến với bạn. Nếu bạn lập Bản đồ
Tư duy về những nguyên nhân làm cho mình căng thẳng, bạn sẽ có thể
nhận ra nguyên nhân thực sự của stress. Khi đó, bạn sẽ có thể lập Bản đồ
Tư duy để nghĩ ra kế hoạch hành động (xem chương 3 để biết cách sử dụng
Bản đồ Tư duy để đưa ra những giải pháp ngắn hạn cũng như dài hạn sao
cho những rắc rối không lặp lại) – cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục tốt đẹp
hơn.
Nếu bạn sắp xếp theo thứ tự ưu tiên trong Bản đồ Tư duy, bắt đầu với
những căn nguyên của tình trạng căng thẳng, Bản đồ Tư duy về hành động
đối phó với stress cũng sẽ giúp bạn giải quyết từng nguyên nhân một. Điều
này cũng giống như việc bạn phác ra một bức tranh về việc mình loại bỏ
stress dần dần như thế nào – và bạn sẽ lại cảm thấy dễ chịu hơn.
Nếu bạn có thói quen lập Bản đồ Tư duy và đưa ra kế hoạch trước khi sự
việc diễn ra, bạn sẽ cảm giác tự tin là bạn làm chủ mọi việc, và đầu óc bạn
sẽ không bị đám mây u ám của sự căng thẳng che phủ, trí tưởng tượng của
bạn sẽ bay xa hơn.
Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong cuộc sống.
Đồng thời, có được một thân hình cân đối cho phép bạn hoạt động hiệu quả
