hơn, sáng tạo hơn, cũng như giúp bạn tận hưởng cuộc sống cùng gia đình.
Nhưng thường thì, những dự định tốt rất hay bị lạc nhịp khi bạn cố gắng
cân bằng công việc và gia đình.
Chế độ tập luyện của tôi là một chu trình giúp tôi giữ thân hình cân đối, săn
chắc và linh hoạt. Khi ở nhà, tôi chèo thuyền trên sông từ 6–7 giờ sáng. Tôi
đi bộ ít nhất 2 lần một tuần, mỗi lần lên đến 1 tiếng rưỡi, ở công viên gần
đó hoặc ở vùng nông thôn. Tôi cũng tập yoga, võ thuật và các bài tập thể
dục đơn giản. Khi phải đi xa, tôi phải chắc chắn rằng ở nơi đó có bể bơi và
phòng tập thể hình để tôi có thể bơi nửa giờ và tập luyện với một máy tập
toàn thân và máy tập giảm cân, kết hợp với bài tập kéo căng. Và, quan
trọng nhất, thỉnh thoảng, tôi lại dành hai ngày nghỉ, hoàn toàn không làm gì
cả.
Rất ít người làm giống như tôi. Ở Anh, thật đáng ngạc nhiên là 70% dân số
không tập thể dục đều đặn. Đây là một con số đáng lo ngại nếu bạn nhẩm
tính là nếu như vậy thì trung một người Anh sẽ dành 14 năm của cuộc đời
ngồi tại chỗ.
Điều này có thể cho bạn thấy, bạn nhất thiết cần đưa tập thể dục vào thành
một phần trong lịch hàng tuần của bạn và tránh xa sự quyến rũ của chiếc
ghế xô pha êm ái khi bạn trở về nhà sau một ngày làm việc.
LUYỆN TẬP VUI VẺ
Tập thể dục cũng có thể rất vui vẻ, vì vậy bạn hãy nên bắt đầu bằng việc
chuẩn bị một Bản đồ Tư duy.
1. Vẽ một hình ảnh của bạn ở giữa tờ giấy, cực kỳ sung sức và sẵn sàng
hành động.
2. Những nhánh chính của bạn có thể bao gồm tất cả các loại bài tập thể
chất mà bạn thích, từ nhảy theo nhạc salsa cho đến trượt tuyết, dưỡng sinh
