Một phương pháp khác là đưa ngón tay cái và chạm ngón tay thứ hai và thứ
ba với nhau và đặt chúng cách một inch ở phía trước của đôi mắt. Hướng về
phía đôi mắt của bạn, như thể bạn đang gửi một chùm tia laser năng lượng
chữa bệnh (mà đó thật sự là những gì mà bạn đang làm!)
Bây giờ bạn đã được trang bị một số các kỹ thuật bạn có thể sử dụng để tìm
nút Tắt. Một số kỹ thuật chỉ mất ba phút hoặc ít hơn (thời gian thiền định sẽ
thay đổi tùy thuộc vào loại thiền bạn thực hành), do đó bạn không có lý do
gì để bào chữa nữa! Bạn đã tìm kiếm nút Tắt của mình, và bây giờ bạn có
các công cụ để ứng dụng trong cuộc sống của mình. Hãy bắt đầu với kỹ
thuật có ảnh hưởng lớn nhất với bạn. Hãy sắp xếp thực hiện công cụ đó
trong lịch trình hàng ngày và khiến nó trở thành thói quen. Bạn có thể làm gì
đó để nhắc nhở mình sử dụng kỹ thuật này thường xuyên bất cứ khi nào bạn
cần một hoạt động “phục hồi” ngắn? Hãy cam kết làm việc đó hàng ngày.
Kế hoạch của tôi để nhấn nút Tắt trong những ngày bận rộn:
_____________________________________________________________
________
_____________________________________________________________
________
_____________________________________________________________
________
KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG
• Lập kế hoạch ngày theo mô hình Chạy nước rút - Phục hồi và phát triển
các hoạt động giúp bạn nhấn nút Tắt.
• Chỉ định một thời gian hàng ngày để thực hành kỹ thuật thở ba phần hoặc
tìm cách nhắc nhở mình sử dụng kỹ thuật này “khi cần thiết” để thiết lập lại
tinh thần.
