• Cam kết tìm hiểu về các bài tập khác mà bạn có thể làm thường xuyên để
có kế hoạch “tắt” thường xuyên.
• Xem lại các bài tập khác trong hộp công cụ và sử dụng khi cần tìm nút Tắt
trong suốt ngày bận rộn.
CÁC ĐIỂM CẦN GHI NHỚ
• Hệ thống thần kinh của bạn có hai phần: (1) một hệ thống thần kinh giao
cảm cung cấp năng lượng (SNS) và (2) một hệ thống thần kinh đối giao cảm
làm dịu và trẻ hóa (PNS). SNS của bạn cung cấp cho bạn năng lượng để
hoàn thành nhiệm vụ và giải quyết vấn đề. Nó căng lên để giữ cho bạn tập
trung vào những vấn đề quá khứ và giải quyết theo cách bạn luôn luôn có.
PNS giúp bạn thư giãn, có cái nhìn bao quát, sử dụng trực giác của bạn, và
giúp bạn trở lại trạng thái thư giãn khi bạn ngày càng căng thẳng. Nó giúp
bạn suy nghĩ thông qua toàn bộ các giải pháp có thể cho các vấn đề và mở
rộng tầm nhìn để có nhiều tư duy hơn trong tương lai.
• Bằng cách cân bằng và phối hợp hai phần của hệ thống thần kinh, bạn có
thể truy cập vào cả hai phần vừa tập trung vào vấn đề vừa có cái nhìn toàn
cảnh cùng trực giác trong bộ não của bạn.
• Khi bạn bắt đầu thiết lập cân bằng “bên trong”, bạn sẽ có nhiều cân bằng
“ở bên ngoài” hơn.
Nguồn tham khảo
○ www.sharonmelnick.com. Tải về bản audio mà tôi lần lượt trình bày bài
tập thở ba phần cho bạn. Bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều bài tập nâng cao để tìm
nút Tắt của bạn trong những ngày bận rộn.
○ Tony Schwartz, The Way We’re Working Isn’t Work- ing
○ www.theenergyproject.com
