hơn. Kể từ khi tôi bắt đầu tập thiền, tôi đã nhận thấy rằng nhiều điều mà
trước đây dường như có vẻ rất cấp bách nay lại có vẻ ít cấp bách hơn”.
Oprah Winfrey, một học viên TM tương đối mới, cùng tham gia thiền với
những người luyện tập TM từ lâu khác, chẳng hạn như Jerry Seinfeld,
Russell Simmons, và nhiều giám đốc điều hành khác. Bà mô tả các ảnh
hưởng đến công ty của mình khi nhiều người ở đó chọn học và sử dụng
phương pháp này: “Chỉ từ không gian đó bạn mới có thể hoàn thành công
việc tốt nhất và tạo ra cuộc sống tốt nhất. Những người trong công ty của tôi
luyện tập cách này đều cho biết rằng họ có giấc ngủ ngon hơn. Các mối
quan hệ vợ chồng, con cái, đồng nghiệp được cải thiện. Năng suất cao hơn
và sự sáng tạo ở ngay xung quanh mình”.
Tôi biết rằng khi tôi ngồi thiền, đặc biệt là với các kỹ thuật TM, đó thực sự
là một kì nghỉ ngắn, và mang lại cho tôi sự tĩnh tâm mà tất cả chúng ta đều
khao khát.
Để tìm hiểu thêm làm thế nào để bắt đầu, hãy truy cập trang web TM.org
hoặc liên hệ với một trung tâm thiền tại địa phương bạn. Nhiều phòng tập
yoga và câu lạc bộ sức khỏe cũng có tổ chức các lớp học thiền. Tìm một
phương pháp đem lại hiệu quả cao nhất đối với bạn và biến nó trở thành một
phần việc trong ngày của bạn!
CÔNG CỤ 6: Trẻ hóa đôi mắt mệt mỏi
Nhiều người trong chúng ta ngồi trước máy tính hoặc các thiết bị điện tử
khác trong nhiều giờ một ngày. Hãy thử những bài tập để thư giãn cho đôi
mắt đã làm việc chăm chỉ trong suốt cả ngày!
Bạn hãy nhắm mắt lại trong suốt bài tập. Chà mạnh hai bàn tay của bạn với
nhau cho đến khi hai bàn tay ấm lên. Ngay lập tức đặt lòng bàn tay lên phía
trước đôi mắt, cách khoảng một inch. Hãy cảm nhận hơi nóng thâm nhập và
làm ấm đôi mắt bạn. Giữ tay của bạn ở vị trí đó cho đến khi nhiệt độ giảm
xuống và lặp lại nhiều lần theo ý muốn. Hoặc, vẫn ở vị trí này từ 1-3 phút.
