Chương 4: Sử dụng bài tập Yoga trong 3 phút (hoặc ít hơn) để duy trì sự
bình tĩnh và tập trung trong suốt ngày làm việc bận rộn Tìm hiểu bí quyết để
nâng cao hiệu suất làm việc và giải quyết vấn đề một cách sáng tạo: khả
năng tập trung cao độ và tràn đầy năng lượng cả ngày, cân bằng với khả
năng thư giãn bản thân theo ý muốn. Bạn sẽ tìm hiểu cách để giữ đầu óc
bình tĩnh, sáng suốt như khi bạn tham gia lớp học yoga 90 phút chỉ trong bài
tập ba phút hoặc ít hơn ngay tại bàn làm việc. Và bạn sẽ tìm hiểu xem làm
thế nào để quay lại giấc ngủ trong ba phút nếu bạn thức dậy lo lắng về công
việc vào ban đêm. Tập trung làm nhiệm vụ của mình tại nơi làm việc, và tập
trung làm những công việc phải làm khi bạn ở nhà. Tận hưởng thời gian
không làm việc mà không cảm thấy tội lỗi.
Chương 5: Chiến lược giảm tình trạng quá tải khi tất cả mọi thứ đều là ưu
tiên Giảm khối lượng các yêu cầu mà bạn phải đáp ứng và tạo tiến bộ trong
công việc. Chọn những công việc đúng đắn để làm và tập trung vào những
công việc này mà không bỏ sót bất kì điều gì. Làm việc hiệu quả hơn – hoàn
thành công việc ngay lần đầu tiên, thu được kết quả từ cuộc họp, và giải
quyết vấn đề nhanh hơn. Mặc dù bạn vẫn phải đối mặt với các yêu cầu cần
giải quyết 24/7 nhưng bạn sẽ là người quyết định khi nào người khác có thể
liên lạc với bạn mà vẫn có được sự tôn trọng của người khác.
Phần 3 giới thiệu những cách để không sợ hãi trước những gì người khác
nghĩ và cách giải quyết vấn đề căng thẳng do chúng ta tự tạo ra.
Chương 6: Cách nhanh nhất để gây dựng sự tự tin Bạn có tìm kiếm sự chấp
nhận của người khác, sống trong sợ hãi rằng bạn sẽ bị đánh giá như thế nào,
bị trì hoãn, hoặc sợ hãi khi đề cập đến chuyện thăng chức, tăng lương, hoặc
tăng phí dịch vụ mà bạn xứng đáng? Tránh lãng phí thời gian và lãng phí
năng lượng của bạn. Thay vào đó, bạn hãy tìm cách nhanh nhất để có được
sự tự tin.
Chương 7: Những cách nhanh chóng giúp giảm mệt mỏi Bạn cần sự tự tin?
Bạn lo lắng trước khi thuyết trình? Không vấn đề gì. Bạn sẽ tìm hiểu về “toa
