bản thân những yêu thương và sự đồng thuận mà chúng ta hy vọng - có lẽ vì
chúng ta nghĩ rằng những người quan trọng trong quá trình ta lớn lên, đã
dành sự quan tâm dựa trên mức độ chúng ta xứng đáng. Vì vậy, chúng ta
hướng mình theo đuổi một sự hoàn hảo không bao giờ kết thúc, không bao
giờ có thể đạt được. Cùng lúc chúng ta phát triển quan niệm sai lầm này,
chúng ta không thể nhận ra rằng sự chú ý của người khác là có điều kiện,
dựa trên những hạn chế của họ, chứ không phải của chúng ta.
Hãy cố gắng xác định nguồn gốc sự cầu toàn của bạn, nhờ đó bạn sẽ biết
làm thế nào để đảo ngược xu hướng này. Nếu sự cầu toàn xuất phát từ niềm
đam mê, hãy biết rằng bạn có thể không bao giờ chế ngự nó hoàn toàn bởi vì
nó là một phần tài năng đặc biệt khiến bạn khác biệt. Đồng thời, lưu ý rằng
có niềm đam mê tinh khiết này không phải là lí do để bạn thiếu tôn trọng
người khác (khiến họ rơi vào chu kỳ sống sót khi đối mặt với căng thẳng!).
Bạn cũng cần rèn luyện cách sử dụng nút Tắt và tìm cách đổi mới chính
mình để bạn không quá mệt mỏi.
Nếu gốc rễ của sự cầu toàn là để ngăn chặn sự phản đối hoặc để người khác
chấp nhận mình, thì nó liên quan đến sự tự tin. Các hành vi này có thể xuất
phát từ những kinh nghiệm khó khăn trước đó trong cuộc sống khiến bạn có
suy nghĩ cầu toàn bởi bạn không thể có được tình yêu và sự quan tâm mà
bạn đáng được hưởng khi chỉ là chính bản thân mình.
Sự cầu toàn của Stacy xuất phát từ vấn đề tự tin. Cô đã sử dụng các chiến
lược tôi vừa mô tả để giải phóng mình khỏi những áp lực do tiêu chuẩn cao
của chính mình. Hãy nhớ rằng: bạn là DJ cho chiếc iPod tinh thần của bạn.
Vì vậy, hãy thay đổi giọng điệu khi nói chuyện với chính bản thân mình!
Hãy quay lưng lại với những lời tự phê bình và hướng tới tư duy phản biện.
Hãy phân biệt những gì người khác thực sự mong đợi từ bạn và những áp
lực không thực tế bạn đang đặt lên chính mình, bằng cách áp dụng bài tập
CHẤP NHẬN và HOÀN THIỆN. Bạn có thể tận hưởng sự nhẹ nhõm do
chấp nhận những điểm mạnh của mình và/ hoặc bận rộn phát triển các kỹ
năng, do đó bạn sẽ không nhìn thấy khoảng cách trong các khả năng của
