vị trí hiện tại của bạn). Hãy ghi nhớ xem nguồn tham khảo ở phần cuối của
chương này.
• Hãy thu thập thông tin cho mình nhiều nhất có thể, nhưng đừng để bị
ám ảnh (Inform yourself to the extent possible, but don’t obsess). Hãy chủ
động tìm kiếm thông tin, nhưng đừng để bị ám ảnh rằng mình phải biết
nhiều hơn, đến mức ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn. Chỉ cần bạn hoàn
hảo 50% phần của bạn. Luôn trong “tư thế sẵn sàng” đối với bất cứ thông tin
gì bạn biết. Nếu bạn là một nhà lãnh đạo, hãy suy nghĩ thấu đáo về cách bạn
truyền đạt thông tin cho những người xung quanh. Nếu không có thông tin,
họ sẽ mặc định trường hợp xấu nhất cho mình.
• Hướng sự chú ý của bạn ra khỏi thời điểm hiện tại (Orient your
attention away from the current moment). Nếu bạn thấy mình bị ám ảnh
trong thời điểm hiện tại, bạn có thể bị rơi vào chu kì sống sót khi đối mặt với
căng thẳng. Hãy thử chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi thời điểm này. Hình
dung bản thân trong tương lai xa khi bạn có nhiều trải nghiệm về cuộc sống
hơn thời điểm này. Hãy hỏi “bạn trong tương lai” đâu là cách tốt nhất để giải
quyết tình huống hiện tại. Hoặc, sử dụng chiến lược đã giúp bạn trong quá
khứ để làm chủ sự thay đổi (xem Chương 3 để biết về sự lạc quan thực tế).
Cuối cùng, thuật phân tâm đơn giản và dễ dàng thực sự khá hiệu quả. Tôi
không khuyên các bạn phủ nhận hiện tại, nhưng tốt hơn là bắt sự tập trung
của bạn hướng ra khỏi nỗi sợ hãi, và giữ trạng thái đó nhằm duy trì trạng
thái tích cực. Cách tiếp cận đơn giản này có thể làm nên điều kỳ diệu!
• Ngăn ngừa sự lo lắng từ gốc rễ (Nip worries in the bud). Chúng ta lo lắng
như một cách để cố gắng kiểm soát tương lai. Điều trớ trêu là lo lắng của
chúng ta chỉ nằm ở hiện tại, mà đó lại là thời điểm tác động đến tương lai.
Nếu bạn biết bạn là một người hay lo lắng và bạn không nghĩ rằng mình sẽ
có thể phá vỡ thói quen đó vào thời điểm này thì hãy biến tính cách đó thành
sức mạnh cho bạn: Hãy ứng xử một cách có chiến lược với sự lo lắng. Hãy
sử dụng chúng để nghĩ về những điều không hay có thể xảy ra và nghĩ cách
để ngăn ngừa chúng.
