Thứ ba, sau khi thực hiện một chương trình học trực tuyến cho phụ nữ trong
ngành Truyền hình và Viễn thông, tôi nhận được một cuộc gọi từ Danielle,
một người tham dự.
Khi tôi hỏi cô ấy đã áp dụng các công cụ học được trong chương trình như
thế nào, cô nói rằng vào buổi tối tham gia chương trình học này, cô đã có
xích mích nho nhỏ với chồng và tất nhiên, cô đã rất muốn giữ sự tức giận và
đi ngủ. Chúng tôi cười khi khi cô kể cho tôi rằng cô đã nhớ quy tắc 50% sau
khi nói lời mỉa mai với chồng: “Bạn biết không, tôi đã có thể nói chuyện
thẳng thắn và trực tiếp với anh ấy theo cách khác. Nó thực sự không phải tất
cả lỗi ở anh ấy”. Một khi Danielle nhận ra điều đó, cô xin lỗi vì hành động
của mình và đưa ra lời nhận xét của mình một cách trân trọng. Đổi lại, người
chồng cũng đưa ra một giải pháp tốt nhất cho cuộc xích mích. Cả hai đều đi
làm ngày hôm sau với cảm giác gắn bó hơn, không hề có bóng dáng cuộc cãi
vã hôm trước mà có thể sẽ khiến cả hai phải khó xử.
Khi bạn tập trung vào 50% phần của mình, bạn đi từ tiền đề rằng luôn luôn
có một điều gì đó bạn có thể làm để thay đổi tình hình - thậm chí có vẻ như
không phải như vậy ngay từ ban đầu. Hãy nhớ rằng có ba cách để giải quyết
căng thẳng. Bất kể tình huống nào, bạn cũng đều có thể:
• Thay đổi quan điểm của mình
• Thay đổi sinh lý của mình
• Làm điều gì đó để thay đổi vấn đề
Thậm chí bạn chỉ cần nhận thức được sự kiểm soát cũng có thể giúp kích
thích các phản ứng với căng thẳng và sẽ có thể phá vỡ chu kì sống sót khi
đối mặt với căng thẳng. Sự thay đổi trong trạng thái cảm xúc và thể chất này
sẽ thúc đẩy bạn muốn đối phó với các tình huống chứ không phải khổ sở
chịu đựng hay lảng tránh chúng. Nghĩa là ngay cả một hình dung đơn giản
trong một phút về giá trị mà bạn có thể thực hiện trong tình huống này cũng
sẽ mang đến cảm xúc tích cực và làm giảm bớt nỗi sợ hãi. Sau khi làm việc
