Chương 4
TẬP YOGA TRONG 3 PHÚT ĐỂ
DUY TRÌ SỰ BÌNH TĨNH VÀ TẬP
TRUNG TRONG SUỐT NGÀY LÀM
VIỆC BẬN RỘN
“Hãy xem sự yên bình trong tâm hồn là mục tiêu cao nhất của bạn và tổ
chức toàn bộ cuộc sống xoay quanh mục tiêu đó”
—BRIAN TRACY, diễn giả và tác giả truyền cảm hứng
A
i là người chịu trách nhiệm về phản ứng của bạn khi gặp căng thẳng? Nếu
bạn trả lời: “Chính là tôi” thì hãy đoán lại một lần nữa. Cho đến khi bạn bắt
đầu có kiểm soát hơn, thì phần suy nghĩ trong bạn – tiếng nói của “tôi” trong
đầu – có thể không chịu nhiều trách nhiệm như bạn nghĩ. Trong khi bạn sắp
phải giao nộp sản phẩm, lo lắng không biết bạn sẽ bị đánh giá như thế nào,
phản ứng khi bị đồng nghiệp ngắt lời, và chạy ra cửa để về nhà, hệ thống
thần kinh của bạn đã tạo ra nhóm các phản ứng tự động. Trong tình huống
căng thẳng, chúng ta có xu hướng rơi vào những mẫu phản ứng lặp đi lặp lại
này. Và phần ý thức, tư duy suy nghĩ trong chúng ta lại thường là phần cuối
cùng biết đến!
Hầu hết chúng ta không được dạy rằng những gì mình trải qua chịu ảnh
hưởng bởi trạng thái sinh lý – điều gì diễn ra trong chu kì hoạt động giữa
não và cơ thể. Tác giả Jill Bolte Taylor nói rằng chúng ta có xu hướng tự hào
