về chính mình là “sinh vật có khả năng tư duy và vẫn có cảm xúc, nhưng về
mặt sinh học chúng ta lại là loài sinh vật cảm xúc có khả năng tư duy”.
Khi chúng ta thấy mệt mỏi, lo lắng hay tức giận, có vẻ đối với chúng ta thì
những trạng thái đó tự dưng xuất hiện. Chúng ta không bao giờ biết làm thế
nào để thay đổi những cảm xúc này. Đôi khi chúng ta tìm đến phương pháp
bên ngoài để cải thiện tình hình – sử dụng caffeine và đường để tăng năng
lượng, thực phẩm giúp chúng ta thấy thoải mái, hoặc rượu, thuốc giúp ta dễ
ngủ - tất cả bởi vì chúng ta không biết làm thế nào để thay đổi trạng thái sinh
lý của mình!
Chúng ta nghĩ rằng căng thẳng xuất phát từ những nhu cầu bên ngoài, nhưng
những gì dường như là “ngoài” đó thực ra lại được tạo ra “ở ngay đây”. Đây
không phải là thời hạn cuối cùng phải hoàn thành xong công việc khiến
chúng ta cảm thấy căng thẳng, mà chính là việc nhận thức sẽ cần bao nhiêu
nỗ lực để đáp ứng nó (hoặc những gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không làm),
kèm theo cảm giác cần phải tăng tốc bên trong.
Nút Bật và nút Tắt
Trong hệ thống thần kinh của bạn, bạn có một phản ứng tự nhiên khi đối mặt
căng thẳng bao gồm một nút Bật và một nút Tắt. Hai nút này phản ánh hai
phần trong hệ thống thần kinh của con người và bạn có nghĩa vụ phải làm
việc trong sự cân bằng âm/dương. Nút Bật chính là hệ thống thần kinh giao
cảm của bạn (Sympathetic Nervous System - SNS). Hệ thống này tiếp sinh
lực và tập trung vào các vấn đề. Nó giúp tiếp nhiên liệu để bạn tràn đầy năng
lượng cho các hoạt động trong ngày. Hệ thống này phản ứng với các kích
thích bên ngoài, chẳng hạn như một thông báo qua email, một trang mạng,
hoặc giọng nói của sếp bạn. Nó tự động bật bất cứ khi nào bạn cần phải tập
hợp năng lượng.
Nút Tắt của bạn là hệ thống thần kinh đối giao cảm (Parasympathetic
Nervous System - PNS). (Trong những lúc không căng thẳng, hệ thống này
