giúp điều chỉnh tất cả các chức năng cơ thể cơ bản như hơi thở, nhịp tim, và
chu kỳ giấc ngủ). Một khi hệ thống căng thẳng của bạn được SNS kiểm soát
thì PNS dần dần giảm đi. Kết quả là: bạn bình tĩnh và thấy mình trẻ ra. PNS
sẽ giúp bạn nhìn thấy bức tranh toàn cảnh, sử dụng trực giác, và nâng cao kỹ
năng giải quyết vấn đề trong bạn. Nó cho phép cái gọi là “khoảnh khắc vụt
sáng” (hiểu biết lóe lên bất ngờ khi bạn không làm việc). Nó cũng giúp bạn
phân loại lý trí ra khỏi cảm xúc, và do đó ngăn chặn trường hợp bạn phản
ứng thái quá. Bạn cần phải kích hoạt PNS một cách chậm rãi để có thể cảm
nhận các hiệu ứng của nó.
Điều gì xảy ra nếu bạn có thể nhấn nút Tắt theo ý muốn? Bạn có thể nạp
năng lượng cho mình trong suốt cả ngày và dự trữ năng lượng nhiều hơn khi
bạn về nhà. Bạn có thể thấy xu hướng khi chúng mới xuất hiện và sử dụng
trực giác của bạn để tạo ra các giải pháp hiệu quả cho tương lai. Bạn có thể
thực hiện tốt phần việc của mình ở nơi làm việc và ở nhà.
Chìa khóa dẫn đến thành công khi đối mặt với căng thẳng là việc có thể bật
và tắt theo ý muốn. Bây giờ đó là cách để bạn giành quyền kiểm soát! Đó là
những gì Stacy muốn biết được làm thế nào để thư giãn, ngủ ngon hàng
đêm, và có đủ năng lượng dành cho con khi ở nhà. Và Dan muốn có năng
lượng còn sót lại vào cuối ngày khi về nhà và để anh không bị “sụp đổ” vào
ban đêm.
Phản ứng của bạn đối với căng thẳng
Việc bạn nhận thức được rằng hệ thống thần kinh của bạn được thiết kế để
đối phó với các mối đe dọa về thể chất, nhưng bây giờ hầu như tất cả các
căng thẳng của chúng ta là về mặt tinh thần. Mối đe dọa tinh thần nổi bật
nhất có thể được xác định bởi cụm từ viết tắt do David Rock phát triển:
SCRAF - Các mối đe dọa (hoặc những thứ được xem là mối đe dọa) ảnh
hưởng đến: Vị trí của bạn (Status) - vị trí và uy tín, Sự đảm bảo chắc chắn
(Certainty) - ổn định công việc, thu nhập, Tự chủ (Autonomy) - khả năng
đưa ra quyết định, Quan hệ (Relatedness) - kết nối với những người khác,
