có thể khiến mình cảm thấy tồi tệ vào lúc này không? Chắc chắn là bạn
có thể làm được điều đó! Tất cả những gì bạn cần làm là thay đổi suy
nghĩ của bạn.
Câu hỏi này nghe có vẻ hơi khác thường, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi
mình suy nghĩ NHƯ THẾ NÀO chưa? Nếu bạn biết mình suy nghĩ NHƯ
THẾ NÀO, bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của bạn, đúng không?
Bây giờ, bạn hãy nhắm mắt lại và nghĩ về một điều gì đó làm cho bạn
cảm thấy thật sự tồi tệ. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về một thất bại trong quá
khứ, một lần bạn tranh cãi kịch liệt với ai đó hoặc một điều gì mà bạn
không thích làm.
Hãy nhắm mắt lại và làm theo hướng dẫn ngay bây giờ trước khi
đọc tiếp.
Bạn đã bắt đầu có những cảm xúc tồi tệ khi
nghĩ về một việc không vui chưa? Tôi chắc là bạn
đã cảm thấy như vậy. Bây giờ, chuyện gì đang xảy
ra trong tâm trí bạn? Nếu bạn cũng giống như đa
số mọi người, bạn sẽ hình dung ra những HÌNH ẢNH trong đầu mình.
Phải, đơn giản như vậy đấy, đó là cách suy nghĩ đầu tiên của chúng
ta, tức là tưởng tượng và nhớ lại những hình ảnh. Chính những hình ảnh
(hay những thước phim) mà bạn quay đi quay lại trong đầu tạo ra cảm
xúc của bạn.
Những gì bạn thấy là những gì bạn có
Khi bạn tập trung vào việc tái hiện lại
những hình ảnh tệ hại trong tâm trí, bạn sẽ
cảm thấy tồi tệ.
Ngược lại, khi bạn nghĩ về những hình ảnh
tươi đẹp, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn vui vẻ.
Nhiều lần bạn có cảm giác chán nản tuyệt
vọng bởi vì bạn cứ nghĩ về những chuyện
không hay đang xảy đến với mình. Bạn cứ
quay đi quay lại những hình ảnh tồi tệ này
trong đầu bạn… về việc chuyện này tệ hại như thế nào, hoặc sẽ tệ hại đến
mức nào.
Chút nữa đây, tôi sẽ chỉ cho bạn cách xóa sạch tất cả những hình ảnh
tồi tệ đó ra khỏi đầu và biến những cảm xúc tồi tệ thành những cảm xúc
104
