Bước 3: Thay đổi hình ảnh, làm cho
chúng trở nên lố bịch
Bây giờ đến phần
vui nhất. Khi bạn xem
lại đoạn phim, hãy
hình dung hình ảnh
méo mó về những
người bạn thấy, làm
cho họ trở nên lố bịch,
kệch cỡm. Ví dụ, tôi
tưởng tượng bạn gái cũ
của mình mọc ra hai
cái tai chuột Mickey, miệng thì dài như mỏ vịt Donald. Tôi hình dung
cảnh cô ấy nhảy tưng tưng, vừa đập đập hai cánh vừa nói những lời làm
tôi tổn thương.
Tôi còn thêm phần nhạc nền là nhạc trong rạp xiếc đi kèm với giọng
nghe như tiếng mấy con sóc của cô ấy.
Bước 4: Thử lại
Một khi bạn đã hình dung tất cả những hình ảnh và âm thanh điên
rồ này trong đầu, bạn hãy thử lại xem nó có tác dụng không nhé.
Hãy nhắm mắt lại và nghĩ về kinh nghiệm xấu ấy một lần nữa. Bạn
còn cảm thấy tồi tệ không? Nếu bạn làm theo các bước nói trên, bạn sẽ
thấy ký ức xấu đó không còn làm cho bạn cảm thấy đau đớn hoặc buồn
bã nữa. Trong thực tế, nghĩ về nó thậm chí còn khiến bạn thấy buồn
cười.
Kể từ khi tôi học được Kỹ Thuật Xóa Bỏ Ký Ức Xấu, tôi đã dùng nó
để vượt qua những thất bại và sự việc không vui trong quá khứ khiến tôi
giận dữ, buồn phiền hoặc sợ hãi.
Thay đổi dáng vẻ, thay đổi cảm xúc
Cách bạn sử dụng và di chuyển cơ thể cũng ảnh hưởng đến cảm xúc
của bạn.
111
