Bài học ở đây là trừ khi chúng ta thay đổi 5 “phím nóng” cơ thể,
chúng ta không thể thay đổi tâm trạng của mình. Vì thế, nếu bạn ngồi
rũ người trên ghế, hơi thở chậm chạp và nói với giọng ủ rũ thì không có
cách nào bạn có thể cảm thấy hào hứng muốn hành động được.
Bài tập 3: Kích hoạt động lực của bạn
Lần này, tôi muốn bạn thay đổi triệt để cách bạn sử dụng cơ thể
mình.
Hãy nghĩ đến những lúc bạn cảm thấy cực kỳ có hứng làm một việc gì
đó (ví dụ như trước khi chơi game hoặc xem một bộ phim hấp dẫn).
Bây giờ, hãy thay đổi cơ thể cho phù hợp với tâm trạng cực kỳ hưng
phấn này. Hãy thở như cách bạn thở khi đang hào hứng. Hãy làm
những động tác nhanh, quả quyết. Hãy khoác lên mình vẻ mặt sảng
khoái vui vẻ. Hãy ngồi/đứng thẳng và nói bằng một giọng mạnh mẽ với
âm độ cao.
Bạn có nhận thấy cơ thể mình trở nên khác đi khi bạn cảm thấy hào
hứng không? Để cảm thấy hào hứng, phấn chấn, cơ thể bạn phải làm
những điều sau:
1) Tư thế: hai vai hướng ra sau, ngực ưỡn ra, đầu ngẩng cao
2) Nét mặt: cơ mặt căng ra, mắt nhìn tập trung
3) Hơi thở: nhanh hơn và sâu hơn
4) Giọng nói: nhanh hơn, cao hơn và lớn hơn
5) Cử chỉ: nhanh hơn nhiều
Đó là những mã cơ thể giúp đưa bạn vào tâm
trạng tràn đầy động lực. Trừ khi bạn thay đổi cơ
thể mình theo cách này, bạn sẽ không bao giờ cảm
thấy hào hứng.
Bài học rút ra ở đây là nếu bạn muốn tạo ra
những cảm xúc mạnh mẽ, tích cực, bạn phải ngay
lập tức thay đổi cách sử dụng cơ thể của bạn.
Nếu bạn muốn có cảm giác tự tin, hãy đứng
như cách mà bạn vẫn đứng khi bạn cảm thấy tự tin, tức là đầu ngẩng
cao, ngực ưỡn ra, hai vai hướng ra sau. Hãy nói lớn với giọng quả quyết.
Hãy di chuyển cơ thể một cách tự tin, thở sâu và đều. Môi mím lại và
mắt nhìn tập trung.
Điều vui nhất là chỉ bằng cách giả vờ NHƯ THỂ bạn đang rất tự tin,
bạn sẽ thật sự CẢM THẤY tự tin.
114
