BIẾT NGƯỜI - Trang 192

v.v…) có thể chơi các môn ấy nhưng phải hỏi ý kiến thầy thuốc. Những môn thể
thao nhẹ nhàng hơn như: đi bộ, đánh quần vợt v.v… thì người có tuổi cũng có
thể chơi, miễn là biết dè dặt chỉ chơi vừa phải. Nhiều người có tuổi bị đau tim
mà họ không ngờ, nếu tim yếu không nên chơi môn thể thao nào cả.

Giấc ngủ:
Trong phép dưỡng sinh, giấc ngủ điều hòa là điều quan trọng. Thời thường
không cần ngủ nhiều lắm, bảy đến tám giờ cũng đủ, song giấc ngủ phải thật
ngon lành. Có người cho rằng địa thế của chiếc giường nằm có ảnh hưởng đến
giấc ngủ. Đặt chiếc giường xoay đầu về hướng bắc sẽ đem lại cho chúng ta một
giấc ngủ an tịnh hơn là để nó xoay đầu về hướng đông. Điều này có thể là do từ
trường của quả địa cầu mà những đường phát lực nó đi từ hướng bắc xuống
hướng nam.
Chính tôi đã có dịp thí nghiệm thuyết này và thấy đúng. Tuy nhiên quý bạn đọc
nên thí nghiệm lại thử xem. Ai cũng thừa biết phòng ngủ phải thoáng khí. Nếu
không quen ngủ mà để cửa sổ mở thì cũng nên tìm cách nào khác làm cho
phòng ngủ đặng thông khí.
Tóm lại: giấc ngủ chúng ta cần điều hòa và chúng ta cần ngủ thật ngon giấc.
Nhưng gặp lúc bị những mối lo nghĩ vồ vập thì làm sao ngủ cho ngon giấc?
Lịch sử kể lại những bậc vĩ nhân như Turenne, Napoléon, Joffre, muốn ngủ lúc
nào cũng đặng dù là giữa nơi trận địa. Chưa phải là vĩ nhân, chúng ta nên biết
một vài phương thuật nho nhỏ những lệnh hiệu để dỗ giấc ngủ.
Trước hết phải tập thói quen ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ. Trước khi ngủ có
thể xem sách nhưng nên tránh những tiểu thuyết quá hấp dẫn, quá kích thích,
nên chọn những sách đòi hỏi nhiều suy nghĩ. Đọc quyển sách viết bằng một
ngoại ngữ mà chúng ta mới học và nhiều nhá nhem cũng là một lối “ru ngủ”
hay. Sự gắng sức để tìm hiểu làm chúng ta mau uể oải và buồn ngủ.
Song cách dỗ giấc ngủ hay hơn hết là tắt đèn rồi đừng suy nghĩ gì cả. Với một tí
công phu luyện tập ta có thể “quét sạch mọi tư tưởng” trong đầu nghĩa là không
suy nghĩ gì cả. Có những phương chước máy móc hơn là đếm chầm chậm từ
một đến một trăm, hoặc nhớ một cảnh tưởng êm đẹp, một cuộc du hành lý thú
v.v…
Người ngủ hay bị thức giấc hoặc bị mộng mị kinh hoàng là do ăn uống không