CÊM NANG CHO CAÁC BAÂ MEÅ TREÃ
57
http://www.ebooks.vdcmedia.com
ta cho baån uöëng thuöëc böí sung coá chûáa khoaáng chêët naây. Trong
trûúâng húåp baån ùn chay maâ khöng duâng thûác ùn bùæt nguöìn tûâ sûäa, coá
thïí baån seä àûúåc cho toa uöëng thïm calcium, sinh töë D vaâ B12.
Muöëi: Hêìu hïët moåi ngûúâi duâng quaá nhiïìu muöëi trong bûäa ùn.
Khi mang thai, baån laåi caâng cêìn phaãi giaãm lûúång muöëi ùn vaâo, vò laåm
duång muöëi thûúâng liïn quan àïën caác vêën àïì nhû chûáng sûng phuâ vaâ
chûáng bïånh tiïìn-saãn-giêåt.
Nûúác: Àiïìu thiïët yïëu trong thúâi kyâ mang thai laâ giûä cho thêån
cuãa baån àûúåc khoeã maånh vaâ traánh bõ taáo boán. Uöëng nûúác laâ töët nhêët.
Baån uöëng àûúåc bao nhiïu tuây thñch.
Thûác ùn haâng àêìu: Caác thûác ùn naây laâ nguöìn tuyïåt haão àïí cung
cêëp ñt nhêët möåt dûúäng chêët. Haäy cöë gùæng ùn möåt söë trong nhûäng thûác
ùn sau àêy, möîi ngaây.
- Phomat, sûäa, yaourt: nguöìn calcium, protein.
- Rau laá xanh àêåm: nguöìn vitamine C, sùæt, acid folic.
- Thõt àoã naåc: nguöìn protein, sùæt.
- Cam: nguöìn vitamine C, sùæt.
- Gaâ võt: nguöìn protein, sùæt.
- Caá moâi: nguöìn calcium, protein, sùæt.
- Caá thõt trùæng: nguöìn protein
- Baánh mò àen: nguöìn protein, chêët xú, acid folic
- Mò bùçng böåt nguyïn caám vaâ gaåo lûác
Uöëng thïm thuöëc böí: Nïëu baån ùn uöëng cên àöëi vúái nhiïìu thûác
ùn tûúi, thò chùæc hùèn baån chùèng cêìn duâng thïm thuöëc böí. Tuy nhiïn,
àöi khi ngûúâi ta coá thïí kï toa thuöëc böí cho baån, th1i duå nhû khi baån
bõ thiïëu maáu. Möåt söë baác sô vaâ bïånh viïån àûúng nhiïn kï toa böí sung
sùæt vaâ acid folic cho möåt phuå nûä coá thai.
ÀÏÍ BAÃO VÏÅ EM BEÁ CUÃA BAÅN
