hàng đầu. Kiểu thứ hai là làm điều ngược lại. Bạn luôn lầm tưởng rằng nếu
bạn la hét, đe dọa, hoặc hoàn toàn xa cách với cha mẹ thì bạn đã tự làm chủ
chính cuộc đời mình. Trường hợp này dù có vẻ trái ngược, nhưng cha mẹ
bạn vẫn có sự kiểm soát lớn đến cách bạn cảm nhận và cư xử. Chừng nào
bạn còn tiếp tục phản ứng gay gắt với cha mẹ, thì bạn đã trao cho họ quyền
chọc giận bạn, chính điều này cho phép họ kiểm soát bạn.
Để giúp bạn xác định xem bạn vẫn còn vướng mắc với cha mẹ ra sao,
tôi đã thiết kế ba bảng kiểm tra, một bảng về niềm tin, một bảng về cảm
xúc và một bảng về hành vi. Bạn hãy dùng chúng như chất xúc tác để giúp
bạn khám phá ra những niềm tin, cảm xúc và hành vi làm hại bản thân của
mình.
Hãy nhớ là, khi tôi dùng thuật ngữ “cha mẹ”, bạn có thể thay thế cha
hoặc mẹ. Tôi sử dụng số nhiều để đơn giản hóa danh sách.
Bạn tin vào điều gì?
Như chúng ta thấy trong chương 8, niềm tin đã in sâu trong thái độ,
nhận thức và những quan điểm về con người, các mối quan hệ và đạo đức.
Trước khi bạn có thể bắt đầu quá trình phát triển và thay đổi trong cuộc đời
bạn, thì điều thiết yếu trước tiên bạn cần làm là ý thức được mối quan hệ
giữa những niềm tin sai lầm, những cảm xúc tiêu cực và những hành vi tự
làm hại chính mình.
Đây là cách nó diễn ra: một niềm tin chẳng hạn như “Dù có làm gì đi
nữa tôi cũng không thể thành công bởi cha mẹ tôi luôn nắm mọi quyền
hành”. Điều này có lẽ sẽ khiến bạn cảm thấy mình yếu đuối, sợ hãi, thất
vọng và quá sức chịu đựng. Để chống lại những cảm xúc đó, bạn sẽ tự động
thừa nhận mình sai trong những cuộc bất đồng ý kiến, chiều theo những
mong muốn của cha mẹ và có thể tìm đến rượu hoặc ma túy để tránh né
những cảm xúc đó. Mọi thứ đều bắt đầu từ niềm tin.
