Danh sách kiểm tra đầu tiên này sẽ giúp bạn xác định một số niềm tin
làm nền tảng cho cảm xúc và hành vi của bạn. Hãy đánh dấu tích cạnh
những câu bạn cảm thấy đúng với mình.
Trong mối quan hệ của tôi với cha mẹ, đây là những điều tôi tin tưởng:
- Tôi có bổn phận làm cha mẹ hạnh phúc.
- Tôi có bổn phận làm cha mẹ tự hào.
- Tôi là toàn bộ cuộc sống của cha mẹ tôi.
- Cha mẹ không thể sống thiếu tôi.
- Tôi không thể sống thiếu cha mẹ.
- Nếu tôi nói cho cha mẹ biết sự thật về (chuyện ly hôn, phá thai, tôi là
người đồng tính, hôn thê của tôi là người vô thần), điều đó sẽ giết chết họ.
- Nếu tôi chống lại cha mẹ thì tôi sẽ mất họ vĩnh viễn.
- Nếu tôi nói cho họ biết họ đã làm tổn thương tôi nhiều ra sao thì họ
sẽ không còn quan tâm tôi.
- Tôi không nên làm hay nói bất kì điều gì gây tổn thương cha mẹ.
- Cảm xúc của cha mẹ quan trọng hơn cảm xúc của tôi.
- Dù có nói chuyện với cha mẹ tôi cũng không thay đổi được gì bởi sẽ
chẳng có gì cải thiện cả.
- Nếu cha mẹ tôi thay đổi thì tôi sẽ cảm thấy hài lòng về mình.
- Tôi phải chuộc lỗi với cha mẹ vì tôi là một đứa con hư.
- Nếu tôi cho cha mẹ thấy họ gây tổn thương tôi nhiều ra sao thì tôi
biết họ sẽ thay đổi.
- Bất kể họ đã làm gì thì họ vẫn là cha mẹ tôi và tôi phải tôn trọng họ.
- Cha mẹ tôi không kiểm soát được cuộc đời tôi đâu. Tôi lúc nào cũng
chống lại họ.
