đầu việc này là rất cần thiết. Khi bạn vớt lên được những chất liệu cảm xúc
xấu nằm sâu dưới đáy lên bề mặt, một nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ tâm lý có
thể giúp đưa ra những chỉ dẫn quý giá. Một người bạn thân, người yêu hay
người thân có thể là một nguồn động viên lớn nhưng họ có thể bị tổn hại
bởi cường độ cảm xúc quá mức của bạn. Bạn có thể cùng với người ấy đọc
cuốn sách này trải qua mọi cảm giác ấy. Họ sẽ thấy cảm thông hơn nếu họ
biết trước hai người đang chuẩn bị trải qua chuyện gì.
Kẻ nào đó phải chịu trách nhiệm
Tôi biết là mình đã nhắc đi nhắc lại câu này rất nhiều lần, nhưng tôi
không thể nói bao nhiêu cho đủ để bạn hiểu hết tầm quan trọng của thông
điệp này và để thẩm thấu được nó khó khăn đến mức nào:
Bạn phải buông xả cảm giác tội lỗi vì những sự kiện đau thương trong
quá khứ và hãy để nó quay về nơi nó thuộc về.
Để giúp bạn trút bỏ những gánh nặng này, tôi đã soạn ra danh sách
những điều mà các thân chủ của tôi đã mù quáng tự đổ lỗi cho bản thân. Để
sử dụng danh sách này một cách hiệu quả, bạn hãy chuẩn bị cho mình một
không gian yên tĩnh riêng tư để bản thân có thể đối thoại với đứa trẻ bên
trong bạn. Để giúp việc này trực quan hơn bạn có thể lấy những tấm hình
lúc bé ra, hãy nói lớn với đứa trẻ đó: “Bạn không phải chịu trách nhiệm
vì...” và sử dụng danh sách sau để gắn vào câu đó sao cho đúng với bạn.
“Bạn không phải chịu trách nhiệm vì...”:
1. Cách họ bỏ mặc và thờ ơ với bạn
2. Cách họ làm bạn cảm thấy thiếu tình thương và không đáng được
yêu thương
3. Những câu nói ác ý và vô tâm
