Bạn cần xác định những mất mát để có thể cảm nhận sự đau khổ. Bạn
phải đi qua những cảm xúc này để thoát khỏi sự trói buộc của chúng.
Tuy chưa nhận ra nhưng Joe đã bắt đầu đau khổ khi anh chạm đến nỗi
căm giận của mình. Sự đau khổ và cơn giận thường đan xen chặt chẽ vào
nhau. Sẽ không thể nào tồn tại cái này nếu thiếu cái kia.
Đến lúc này, bạn có thể không hiểu được mức độ mất mát tình cảm
của bạn đã lan rộng như thế nào. Con cái của các bậc cha mẹ độc hại chịu
đựng những mất mát này hằng ngày và thường phớt lờ hoặc kìm nén chúng.
Những mất mát này đã khiến cho giá trị bản thân phải chịu hậu quả khủng
khiếp, nhưng vì quá đau khổ nên hầu hết mọi người sẽ làm gần như bất cứ
việc gì để tránh được nó.
Bước qua nỗi đau khổ có thể xoa dịu những cảm xúc buồn bã một thời
gian ngắn, nhưng nỗi buồn đau bị trì hoãn không sớm thì muộn sẽ quay lại
với bạn - và nó thường đến vào những lúc bạn ít ngờ tới nhất. Nhiều người
không bộc lộ đau buồn vào thời điểm xảy ra sự mất mát vì họ được mọi
người kỳ vọng phải trở nên “mạnh mẽ”, hoặc vì họ tin rằng họ phải chăm lo
cho những người khác. Những người này trước sau gì cũng sẽ sụp đổ, đôi
khi là nhiều năm sau, thường vì một vài chuyện nhỏ nhặt. Họ không thể
nào vực dậy về mặt cảm xúc cho đến khi họ trải nghiệm chính cảm giác
đau buồn mà họ đã né tránh. Đau buồn có một sự khởi đầu, một giai đoạn
giữa và một sự kết thúc. Và tất cả chúng ta đều phải trải qua những giai
đoạn đó. Nếu bạn cứ tìm cách né tránh đau buồn thì nó vẫn sẽ luôn ở bên
bạn, và nó sẽ ngăn chặn những cảm xúc tốt đẹp khác của bạn.
CƯỜNG ĐỘ CỦA ĐAU KHỔ
“Carol - người bị cha bạo hành lời nói liên tục nói rằng cô bốc mùi hôi
hám - đã có sự tiến bộ tuyệt vời trong trị liệu. Cô đã trở nên quyết đoán hơn
rất nhiều cả trong đời sống cá nhân và công việc của mình; cô đang trên
