không bị tiêu phí, rồi làm như hơi mỉm cười để xóa hết những chuyện ban
ngày và tưởng tượng cho chóp mũi với rún ngay một đường thẳng.
Nghe kỹ lại trong bụng xem có hơi nóng không. Nếu có thì hít vào bằng
mũi cho bụng nở ra một cách từ từ. Đồng thời tưởng tượng như khắp lỗ chân
lông bài tiết; xong rồi thở ra bằng miệng, thóp bụng vào, tưởng tượng như
hơi độc ở trong đi ra. Hít vào thở ra như thế độ 6-7 hơi thôi. Bây giờ hai
hàm răng đụng lại, chóp lưỡi đụng răng.
Cách điều động
Hít vào thở thật nhẹ, thật chậm (lúc đầu thấy mệt lắm). Để tự nhiên cho
bụng dưới từ từ mở ra. Thở ra cũng chậm chậm cho bằng hơi hít vào, bụng
từ từ thóp lại. Phải cố làm cho kỳ được. Hít vào thở ra đều bằng mũi thật tế
nhị. Càng không nghe không khí chạm mũi càng tốt.
Nếu ý thức tập trung nơi rún thì sức nóng sẽ tụ bên dưới. Cho dưới nóng
trên mát mới thuận với tự nhiên, ăn uống dễ tiêu hóa. Được thế, nhiệt lực đủ,
ăn rau cỏ vẫn thấy ngon.
Khi đang ngồi, nếu thoáng thấy tự nhiên bỗng nẩy người là điềm ngủ gục
sắp tới, thì lập tức dời điểm tưởng lên sống mũi giữa giao mi giây lát là hết
ngay, rồi phải trả điểm tưởng xuống dưới nếu không sẽ bị nặng đầu. Phải để
ý hơi thở, nếu ngồi một lúc mà nghe hơi thở kêu kho kho, cảm thấy yên tĩnh
lạ, và mắt muốn nhắm nghiền, thế là tiếp tục từ từ đi vào ngủ gục, phải mở
thật to mắt ra và đặt hơi thở lại.
Khi mới tập cần nên canh đồng hồ. Định ngồi 5 phút thì phải nhất định đủ
5 phút, đừng để trong tâm bàn soạn, cắt nghĩa đủ thứ, rồi nghĩ đến bữa khác,
như thế không được.
Tập như thế, càng thở chậm ta dễ thấy rõ, càng hít vào da càng thở ra.
Nên khi nào thấy da đổ mồ hôi nhiều quá, phải thở mau lại cho bớt mồ hôi.
Có khi mồ hôi quá nhiều phải ngừng, lau mồ hôi rồi sẽ tiếp tục. Nhờ thấy
được tương quan giữa mũi thở và da đổ mồ hôi, nên chứng thực được mũi
với da liên quan mật thiết. Cứ thở thật nhẹ, đều đừng cho đoạn to đoạn bé.
