Đối diện với những cảm xúc tiêu cực: Hành động ngay
khi có tín hiệu và thay đổi trạng thái cảm xúc
Giờ đây hẳn bạn đã nhận ra những “cảm xúc tiêu cực” như sợ hãi, thất
vọng, giận dữ và phiền muộn không phải hoàn toàn xấu xa. Thật ra chúng
có thể giúp bạn thành công hơn. Chỉ cần bạn bắt chúng phục vụ cho mình
thay vì khiến bạn tê liệt không dám hành động. Vậy thì khi cảm xúc tiêu
cực xuất hiện, hãy lắng nghe thông điệp của nó và xử lý ngay. Khi bạn đã
nhận được thông điệp đó, hãy thoát khỏi cảm xúc tiêu cực để không bị ám
ảnh về nó nữa. Sau đây là bốn bước thực hiện:
Bước 1: Tôn trọng cảm xúc
Bất cứ khi nào rơi vào trạng thái cảm xúc tiêu cực, hãy tự nhủ lòng, “cảm
xúc này mang lại lợi ích cho mình, chứ không làm chủ mình!” Tôn trọng
cảm xúc bởi mục đích tích cực của nó là giúp bạn thành công. Điều quan
trọng là bạn không cảm thấy tồi tệ về việc có những cảm xúc không mấy
tích cực lắm này.
Bước 2: Lắng nghe thông điệp
Bước thứ hai là xác định nội dung thông điệp mà cảm xúc này mang lại.
Cảm xúc hiện diện để báo hiệu cho bạn cần phải thay đổi quan điểm và
hành vi, chứ không nhằm mục đích trừng phạt bạn. Sau đây là một số thông
điệp mà những cảm xúc tiêu cực có thể muốn gửi đến bạn:
