Khi chúng ta quen với cung cách sống như thế, chúng ta sẽ dễ dàng bị quấy
nhiễu bởi hầu hết những gì chúng ta trông thấy, nghe, ngửi, nếm, sờ chạm. Hầu
hết các sự việc chúng ta gặp phải đều trở thành vấn đề và khiến ta khởi lên các
suy nghĩ tiêu cực và rồi hành động một cách tiêu cực. Chúng ta thấy mọi sự xuất
hiện trước ta có vẻ như là kẻ thù của ta. Như vậy sẽ rất khó để chúng ta tìm thấy
hạnh phúc trong cuộc đời.
Chúng ta phải nhận ra rằng tất cả mọi vấn đề trong cuộc sống đều xuất phát từ
tâm chúng ta. Có hai cách để nhìn vào bất kỳ tình huống nào, kể cả bệnh tật. Một
tình huống có thể là vấn đề bất ổn nhưng cũng có thể không là vấn đề. Với cách
nhận thức này, chúng ta thấy nó là vấn đề bất ổn, nhưng với một cách nhận thức
khác chúng ta không thấy nó là vấn đề. Khi chúng ta không ưa thích một tình
huống nào đó, chúng ta xem nó là vấn đề bất ổn, gán đặt cho nó nhãn hiệu “vấn
đề”, và rồi ta thấy nó như là một vấn đề. Một khi chúng ta đã gán đặt nhãn hiệu
“vấn đề” thì vấn đề liền hiện ra trước mắt chúng ta. Nhưng nếu chúng ta không
gán đặt nhãn hiệu vấn đề cho sự việc xảy ra, chúng ta sẽ không thấy nó như là
một vấn đề.
Khi có nhận thức về các yếu tố bên ngoài, chúng ta thường trải qua những cảm
xúc như hài lòng, không hài lòng, hoặc thờ ơ không quan tâm - nhưng chúng ta
cần phải biết rằng ngay cả các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc cũng
đều xuất phát từ tâm ta. Khi chúng ta gặp được một tình huống đang ao ước,
chúng ta xem nó là hài lòng; rồi thì trước mặt chúng ta nó trông ưng ý, và chúng
ta khởi lên một suy nghĩ ưa thích tình huống đó, và chúng ta tận hưởng sự thỏa
mãn, hạnh phúc. Nhưng khi chúng ta phải xa lìa tình huống hay đối tượng ao
ước đó, các cảm xúc của chúng ta thay đổi, chuyển từ sự hài lòng sang không hài
lòng. Chúng ta coi sự xa cách đối tượng đó là tồi tệ và chúng ta khởi tâm không
ưa thích sự việc đó. Chúng ta cũng trải qua những cảm giác không hài lòng khi
gặp các đối tượng không ưa thích. Cái gì làm nên kinh nghiệm không ưa thích?
[Đó là vì] chúng ta xem tình huống đó là xấu, là tồi tệ, gán đặt cho nó nhãn hiệu
“xấu” và rồi khởi lên suy nghĩ không ưa thích nó.
Hãy lấy thí dụ về một người mà chúng ta xem là kẻ thù. Chúng ta sẽ không tức
