12. Khó chấp nhận những gì không vừa ý.
Bạn cho rằng bạn có khả năng xử lý vấn đề và đạt được mục tiêu đặt ra
nhanh chóng và dễ dàng, thế nên khi cuộc đời bày ra những oái oăm, bạn sẽ rơi
vào cơn hoảng loạn và giận dữ. Thay vì bền bỉ vượt qua những giai đoạn đó,
ngược lại bạn tìm cách “ăn miếng trả miếng” với “những bất công” mà cuộc
đời mang lại, và thế là bạn khoanh tay đầu hàng. Tôi còn gọi hiện tượng này là
“hội chứng đòi quyền lợi” vì bạn cảm nhận và hành xử như thể mình mặc
nhiên có quyền được thành công, được thương yêu, được chấp nhận, sở hữu
sức khỏe hoàn hảo, niềm vui, v.v.
Cảm giác thất vọng sản sinh từ thói quen so sánh giữa thực tế với những
điều lý tưởng bạn vẽ ra trong tâm trí. Khi hai thứ không khớp nhau, bạn quy
kết thực tế cuộc sống khắc nghiệt.
Có điều bạn hoàn toàn không nhận ra rằng thay đổi kỳ vọng cá nhân thì dễ
dàng hơn nhiều so với việc cố sức thay đổi thực tế.
Cảm giác thất vọng thường do những câu “nên làm, phải làm” gây ra. Trong
lúc chạy bộ, có thể bạn bất giác than thở, “Chạy quá trời thì vóc dáng của mình
giờ phải đẹp hơn nhiều.” Thật sao? Sao lại phải đẹp hơn? Hẳn bạn tin rằng
những câu chê bai, yêu sách kiểu đó sẽ giúp bạn có động lực để tiếp tục cố
gắng nhiều hơn nữa. Tiếc là hiếm khi như vậy. Nỗi thất vọng chỉ càng khiến
bạn cảm thấy mình vô tích sự, thôi thúc bạn bỏ cuộc và không làm gì cả.
13. Có cảm giác tội lỗi và tự trách cứ bản thân.
Nếu bạn luôn tin rằng mình tồi tệ hoặc khiến mọi người buồn lòng, thì tự
nhiên bạn mất hết động lực sống mỗi ngày. Gần đây tôi điều trị cho một cụ già
neo đơn. Phần lớn thời gian bà nằm trên giường dù thực tế thì bà cảm thấy vui
hơn vào những lúc xách túi đi mua sắm, nấu ăn, hoặc gặp gỡ bạn bè. Tại sao
thế? Cụ bà đáng yêu này tự nhận trách nhiệm về bản thân về vụ ly hôn của đứa
