mức độ hài lòng khi đạt được thành quả. Bạn đưa các thông tin trên vào hai cột
cuối cùng, cũng dựa trên thang phần trăm.
Hình 5-3 bên dưới cho thấy một vị giáo sư đã sử dụng bảng đánh giá để
khắc phục tình trạng trì hoãn suốt mấy tháng liền việc viết thư ứng tuyển vị trí
giảng dạy trong một trường đại học khác.
Như bạn thấy đó, ông nghĩ việc viết thư sẽ rất khó khăn và không vui vẻ gì.
Sau khi ghi lại những dự đoán đầy bi quan, ông bắt đầu tò mò và ngồi soạn dàn
ý, viết nháp thư xem nó có chán ngắt và vô ích như ông nghĩ không. Ông quá
đỗi ngạc nhiên khi thấy những bước đầu tiên vừa dễ dàng vừa khiến ông vui
thích; nó tạo động lực mạnh mẽ giúp ông hoàn thành bức thư. Ông ghi nhận
cảm giác thực tế vào hai cột cuối cùng. Thông tin có được từ thử nghiệm này
tuyệt vời đến mức ông áp dụng bảng đánh giá này vào nhiều lĩnh vực khác
trong cuộc sống. Kết quả: Năng suất làm việc và sự tự tin trong ông tăng lên
đáng kể, còn chứng trầm cảm thì biến mất.
Hình 5-3. Một vị giáo sư đã chần chừ suốt nhiều tháng liền không viết một lá thư,
vì ông cho rằng nó vừa khó vừa không mang lại cảm giác vui vẻ gì. Ông quyết
định chia nhỏ việc phải làm ra thành nhiều bước, và dự đoán độ khó lẫn cảm giác
hài lòng cho từng bước theo thang đo từ 0% đến 100% (bạn hãy xem các cột tương
ứng bên dưới.) Và sau khi làm xong một bước, ông ghi nhận lại độ khó và cảm
giác hài lòng thật sự mà công việc mang lại. Và ông đã ngạc nhiên vì nhận ra
những suy nghĩ trước đây của ông hoàn toàn không đúng chút nào.
Bảng đánh giá chống lại thói chần chừ
(Hãy viết ra dự đoán của mình về độ khó và cảm giác hài lòng trước khi bạn thực
hiện công việc. Sau đó, hãy ghi lại độ khó và cảm giác hài lòng trong thực tế sau
khi đã thực hiện từng bước.)
Ngày
tháng
Hoạt động (Chia
từng việc ra thành
các bước nhỏ)
Độ khó dự
đoán (0-
100%)
Cảm giác hài
lòng dự đoán
(0-100%)
Độ khó
thật
sự
(0-100%)
Cảm giác hài
lòng thật sự
(0-100%)
6/10/99 1. Soạn dàn ý của
bức thư
90
10
10
60
