12/8/99 Dự tiệc của Peabody
Fred
80%
85%
13/8/99 Chạy bộ
Một mình
70%
80%
Bảng minh họa trên cho thấy các hoạt động của một chàng trai trẻ phát hiện
ra cô bạn gái (sống cách cậu gần 300km) đã quen người khác và không còn
muốn gặp cậu nữa. Thay vì buồn khổ khóc than, thì cậu bắt đầu quan tâm hơn
đến cuộc sống của bản thân. Bạn sẽ thấy trong cột cuối cùng, mức độ hài lòng
mà cậu cảm nhận khi làm một mình nằm trong khoảng 60% – 90%, và khoảng
30% – 90% khi có mặt của người khác. Điều này càng khẳng định rằng cậu
hoàn toàn có khả năng tự thân vận động, bởi cậu nhận ra một điều: bị bạn gái
bỏ không khiến cậu chìm đắm trong đau khổ, và cũng không cần phải có người
khác thì cậu mới được tận hưởng niềm vui.
Bạn cũng có thể sử dụng Bảng dự đoán niềm vui để xem lại một số giả định
khiến bạn hay trì hoãn việc này việc kia. Những giả định này bao gồm:
1. Ở một mình thì không có gì làm tôi vui được.
2. Làm thì có ích gì vì trước đây tôi từng thất bại ê chề (ví dụ, tôi không
được nhận vào làm công việc đó, hoặc tôi không được thăng chức như tôi hằng
ao ước.)
3. Vì tôi không giàu, không thành đạt hoặc không nổi tiếng, nên tôi không
thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
4. Tôi không thể tận hưởng điều gì trừ khi tôi là trung tâm của sự chú ý.
5. Không gì khiến tôi hài lòng trừ khi tôi có thể thực hiện nó một cách hoàn
hảo (hoặc thành công).
6. Tôi không cảm thấy hài lòng cho lắm nếu chỉ mới xong một phần việc cần
làm. Tôi phải làm xong mọi thứ trong ngày hôm nay.
