phải phiền não vì lỗi lầm của người khác khi họ chỉ trích bạn một cách bất
công? Đó là lỗi lầm của người ta, chứ nào phải của bạn. Tại sao lại tự chuốc
lấy buồn rầu vào người? Bạn có trông mong người ta hoàn hảo không?
Trái lại, nếu lời chỉ trích là chính xác, bạn vẫn không có lý do gì để cảm thấy
buồn phiền cả. Bạn không cần phải hoàn hảo. Bạn chỉ cần thừa nhận sai lầm và
bắt tay thực hiện các bước cần thiết để sửa sai.
Việc này nghe rất đơn giản (và đúng là đơn giản thật!), nhưng bạn cần nỗ
lực để đưa tư tưởng này vào đời sống tinh thần của mình.
Bảng 6-1. Trích từ bài thực hành viết của Art, áp dụng phương pháp vẽ hai
cột song song. Ban đầu, anh hoảng loạn khi tiếp nhận phản hồi tiêu cực từ cấp
trên về cách anh tương tác với một bệnh nhân khó tính. Sau khi viết ra những
suy nghĩ tiêu cực, anh đã nhận ra rằng những suy nghĩ ấy hoàn toàn phi thực
tế. Kết quả là anh cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Suy nghĩ tự động
(TỰ CHỈ TRÍCH)
Phản hồi hợp lý
(TỰ VỆ)
1. Ôi trời! Ai cũng thấy rõ
con người thật của mình
rồi. Ngay cả bệnh nhân của
mình cũng có thể thấy được
con người vô dụng và kém
tế nhị của mình.
1. Một bệnh nhân than phiền về mình không có nghĩa
mình là “người vô dụng và kém tế nhị.” Thực tế thì đa
số bệnh nhân đều yêu mến mình. Việc phạm một sai
lầm không hề cho thấy “con người thật” của mình. Ai
cũng có quyền phạm sai lầm.
2. Chắc họ sẽ đá mình ra
khỏi chương trình thực tập
mất thôi.
2. Suy nghĩ ngu ngốc này xuất phát từ nhiều giả định
sai lầm: (a) mình chỉ toàn làm những việc tồi tệ; (b)
mình không có khả năng trưởng thành. Bởi vì (a) và
(b) đều thật ngớ ngẩn nên chắc chắn vị trí của mình ở
đây không hề bị đe dọa. Mình đã nhiều lần nhận được
lời khen ngợi từ cấp trên.
Đương nhiên, bạn có thể sợ bị phê bình chỉ trích bởi vì bạn cảm thấy mình
cần đến tình yêu thương và sự đồng tình của người khác để có cảm giác hạnh
