bạn đồng tình với lời phê bình một cách chắc chắn, cảm ơn đối phương vì đã
cho bạn biết thông tin đó, và xin lỗi vì những tổn thương mà bạn đã gây ra.
Điều này có vẻ như là một việc ai cũng biết từ lâu (và nó đúng là như vậy),
nhưng nó mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.
Đến đây, có thể bạn lên tiếng chất vấn, “Nhưng chẳng lẽ tôi không có quyền
bảo vệ bản thân khi bị người khác chỉ trích hay sao? Tại sao tôi luôn luôn phải
cảm thông với người khác? Nói cho cùng thì có thể người đó mới là kẻ ngu
ngốc, chứ không phải tôi. Chẳng phải tức giận và nổi điên là cảm xúc tự nhiên
của con người hay sao? Tại sao tôi luôn phải xoa dịu mọi thứ?”
À, điều bạn nói cũng có phần đúng. Bạn thật sự có quyền bảo vệ bản thân
một cách quyết liệt trước những lời chỉ trích, và có quyền nổi giận với bất kỳ ai
bạn muốn vào bất kỳ lúc nào bạn thích.
Và bạn hoàn toàn đúng khi nói rằng thường thì chính kẻ chỉ trích, chứ không
phải bạn, mới có những suy nghĩ sai lầm. Hơn nữa, đôi khi việc nổi giận với
người khác khiến bạn thật sự cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.
Nhiều nhà tâm lý trị liệu sẽ đồng ý với bạn về góc nhìn này.
Theo Freud, trầm cảm là “cơn giận bị nuốt ngược vào trong”. Nói cách khác,
ông tin rằng những người bị trầm cảm đã hướng cơn giận của họ vào chính bản
thân họ. Từ góc độ này, nhiều nhà trị liệu thường thúc giục bệnh nhân nắm bắt
cơn giận của họ và thể hiện nó với người khác một cách thường xuyên hơn.
Thậm chí họ cho rằng một vài phương pháp được miêu tả trong phần này
tương đương với việc để cho người khác đàn áp.
Đây là một sai lầm. Điểm mấu chốt không phải là bạn có bộc lộ cảm xúc ra
hay không, mà là cách bạn thực hiện điều đó như thế nào. Nếu thông điệp mà
bạn đưa ra là, “Tôi tức giận bởi vì anh chỉ trích tôi mà anh lại chẳng có gì tốt
đẹp cả,” thì bạn sẽ đầu độc mối quan hệ giữa bạn và người đó. Nếu bạn chống
