cho là lý giải này chính là đó chỉ là những chiếc nhãn cộng thêm mà không hề
cung cấp bất kỳ thông tin xác thực nào. Trên thực tế, những lý giải ấy sai mười
mươi.
Đây là ví dụ: Joan nổi nóng khi chồng cô nói rằng vào ngày Chủ nhật, anh
ấy muốn xem bóng đá trên ti-vi hơn là đi nghe hòa nhạc cùng cô. Cô cảm thấy
khó chịu bởi vì cô tự nhủ, “Anh ấy không yêu mình! Anh ấy luôn luôn làm
những gì anh ấy muốn mà thôi! Thật không công bằng!” Khi Joan nghĩ về
động cơ của chồng theo cách phi lý như thế thì chính cô đã tạo ra ảo tưởng
rằng anh ấy không yêu thương cô cộng với việc bỏ lỡ buổi hòa nhạc cùng
chồng. Joan đã hiểu sai. Anh ấy yêu cô và không phải lúc nào anh ấy cũng làm
theo ý mình. Anh ấy chỉ muốn xem trận bóng yêu thích của mình vào ngày
hôm đó mà thôi.
Tư duy sai lệch thứ ba gây ra cơn giận chính là sự phóng đại. Nếu bạn thổi
phồng tầm quan trọng của sự kiện mang tính tiêu cực, thì cường độ và thời
gian phản ứng về mặt cảm xúc của bạn có thể bị đẩy lên quá mức. Ví dụ, nếu
đang chờ chuyến xe buýt đến muộn và bạn có một cuộc hẹn quan trọng, thì bạn
có thể tự nhủ, “Mình không thể chịu đựng được nữa!” Chẳng phải đó là một sự
phóng đại nho nhỏ sao? Bởi vì bạn đang chịu đựng nó, nghĩa là bạn có thể l àm
được điều đó, thế thì tại sao bạn lại tự nhủ rằng mình không thể?
Phiền phức của việc chờ xe buýt đã đủ tồi tệ rồi, bạn không cần phải khiến
mình thêm khó chịu và đáng thương bằng cách này. Bạn thật sự muốn tức giận
như thế à?
Những câu nên và không nên khi dùng sai hoàn cảnh chính là kiểu tư duy sai
lệch thứ tư làm khơi mào cơn giận. Khi bạn thấy ai đó hành động theo cách mà
bạn không ưa, thì bạn tự nhủ rằng họ “không nên” làm như thế, hoặc là họ
“đáng lẽ nên” làm chuyện mà họ đã không thể thực hiện được. Ví dụ, giả sử
bạn đến nhận phòng tại một khách sạn và phát hiện ra rằng họ đã làm mất
thông tin đặt chỗ của bạn, và bây giờ họ không còn phòng nào trống. Bạn điên
