(6) mình sẽ được xem là một người tích cực, thực tế và không phán xét
người khác;
(7) mình sẽ cư xử như một người trưởng thành hơn, chứ không phải như một
đứa trẻ chỉ biết vòi vĩnh cho bằng được thứ nó muốn;
(8) mình sẽ ảnh hưởng đến người khác một cách hiệu quả hơn, và mình sẽ
có được nhiều điều mình mong muốn bằng việc trao đổi một cách lý trí, bình
tĩnh và kiên quyết, thay vì bằng những cơn thịnh nộ và đòi hỏi; và
(9) chồng con và bố mẹ sẽ tôn trọng mình hơn. Kết quả của bài đánh giá này
là Sue đã được thuyết phục rằng cái giá phải trả cho cơn giận vượt quá những
lợi ích mà nó mang lại.
Bảng 7-2. Bảng phân tích lợi và hại của cơn giận dữ
Lợi ích của việc tức giận
Tác hại của việc tức giận
1. Xả ra cơn giận khiến mình cảm
thấy dễ chịu.
1. Mình sẽ khiến mối quan hệ của mình và
John thêm chua chát.
2. John sẽ hiểu mình cật lực phản
đối cách hành xử của anh ấy.
2. Anh ấy sẽ không ủng hộ mình.
3. Mình có quyền điên tiết nếu
muốn.
3. Mình thường cảm thấy có lỗi và thất vọng
về bản thân sau khi nổi nóng.
4. Anh ấy sẽ biết rằng mình không
phải là một người dễ bị chà đạp.
4. Hẳn là anh ấy sẽ đáp trả và nổi giận với
mình, bởi vì anh ấy cũng không muốn chịu
thiệt.
5. Mình sẽ cho anh ấy biết rằng
mình sẽ không chịu thiệt.
5.Vấn đề khiến mình nổi giận lúc ban đầu vẫn
còn đó. Hai vợ chồng chẳng thể giải quyết
được gì khi mình giận dữ.
6. Ngay cả khi mình không đạt
được mong muốn, thì ít nhất mình
cũng cảm thấy thỏa mãn khi được
trả đũa. Mình có thể khiến anh ấy
6. Tâm trạng của mình thay đổi thất thường.
Tính dễ cáu kỉnh của mình khiến John và mọi
người xung quanh không bao giờ biết mình
muốn gì. Mình bị dán nhãn là người “nắng
