nổi điên, cảm thấy cay đắng và vỡ mộng bởi vì quy tắc “có qua có lại” của cô
bị phá vỡ!
Quy tắc của cô đã khiến cô gặp quá nhiều rắc rối và thất vọng, nên cô chọn
cách tái lập nó, và xem sự đền đáp không phải là điều hiển nhiên mà là mục
tiêu cần hướng đến bằng cách theo đuổi những lợi ích cá nhân. Đồng thời, cô
không đòi hỏi mọi người phải đọc được suy nghĩ của cô và phản ứng theo cách
cô mong muốn nữa. Nghịch lý thay, khi cô học cách kỳ vọng ít lại, cô lại đạt
được nhiều hơn!
Nếu bạn đang có những quy tắc “nên” hoặc “không nên” khiến bạn cảm
thấy thất vọng và chán nản, thì hãy viết lại nó một cách thực tế hơn. Một vài ví
dụ có thể giúp bạn trong việc này được trình bày ở bảng 7-4. Bạn sẽ thấy rằng
việc thay thế cụm từ “nên” bằng “sẽ rất tốt nếu” có thể là bước khởi đầu hữu
ích.
Bảng 7-4. Điều chỉnh “Quy tắc Phải/Nên”
Tự hại mình bằng quy
tắc “phải/nên”
Phiên bản chỉnh sửa
1. Nếu mình tử tế với
ai đó, thì họ nên cảm
kích mình.
1. Nếu họ biết cảm kích thì tốt quá rồi, nhưng điều này
không thực tế. Thường thì họ sẽ cảm kích nhưng đôi khi
lại không.
2. Người lạ phải cư xử
với mình một cách nhã
nhặn.
2. Đa số người lạ sẽ đối xử với mình một cách nhã nhặn
nếu mình không hành động như một cái máy. Thỉnh
thoảng, một vài kẻ gắt gỏng sẽ hành xử khó ưa. Tại sao
mình lại phiền não vì điều đó nhỉ? Cuộc đời này quá ngắn
ngủi nên mình sẽ không lãng phí thời gian vào những chi
tiết tiêu cực đó.
3. Nếu đã đổ mồ hôi
sôi nước mắt vì một
điều gì đó thì mình
phải có được nó.
3. Điều này thật nực cười. Không thể đảm bảo rằng mình
sẽ luôn thành công trong mọi việc. Mình không hoàn hảo
và không cần phải hoàn hảo.
4. Nếu ai đó đối xử bất 4. Ai cũng có quyền tức giận cho dù họ có bị đối xử bất
