10: GỐC RỄ CỦA VẤN ĐỀ
Khi cơn trầm cảm tan biến, bạn sẽ muốn tận hưởng cuộc sống và thư giãn.
Đương nhiên là bạn có quyền làm vậy. Vào cuối đợt trị liệu, nhiều bệnh nhân
nói với tôi rằng đó là khoảng thời gian họ cảm thấy vui vẻ nhất từ trước đến
nay. Có vẻ như chứng trầm cảm của bạn càng vô vọng, càng nghiêm trọng và
khó chữa thì khi hết trầm cảm, cảm giác vui sướng và lòng tự trọng của bạn
càng tăng cao. Khi bạn bắt đầu cảm thấy khá hơn, những suy nghĩ bi quan sẽ
lùi xa một cách nhanh chóng, như băng tuyết tan chảy khi mùa xuân về. Sự
biến đổi hoàn toàn về mặt tinh thần này chưa bao giờ khiến tôi thôi ngạc nhiên.
Hết lần này đến lần khác, tôi luôn có cơ hội quan sát sự lột xác thần kỳ này
trong cuộc sống thường nhật.
Bởi vì cách nhìn nhận cuộc sống của bạn có thể thay đổi hết sức triệt để, nên
bạn sẽ tin chắc rằng nỗi u sầu của bạn đã biến mất vĩnh viễn. Nhưng vẫn còn
tồn tại một vết tích vô hình của chứng rối loạn cảm xúc. Nếu không điều chỉnh
và xóa bỏ điều này, bạn sẽ dễ dàng bị chứng trầm cảm tấn công trong tương lai.
Có vài điểm khác biệt giữa cảm thấy vui vẻ và trở nên vui vẻ.
Cảm giác vui vẻ chỉ cho thấy rằng các triệu chứng khiến bạn khổ sở đã tạm
thời biến mất. Trở nên vui vẻ có nghĩa là:
1. Bạn hiểu được lý do tại sao mình bị trầm cảm.
2. Biết được nguyên nhân và cách thức để trở nên vui vẻ hơn.
Điều này bao gồm việc bạn thành thạo một vài kỹ năng tự phát triển bản
thân phù hợp để dùng đến khi cần.
3.Có được sự tự tin và lòng tự trọng.
