thiện phương pháp độc đáo của mình trong việc biến đổi tâm trạng vào giữa
những năm 1950 và đầu những năm 1960. Những nỗ lực tiên phong của họ đã
bắt đầu trở nên nổi bật trong thập niên qua nhờ vào việc nhiều chuyên gia sức
khỏe tâm thần đã tiến hành nghiên cứu nhằm hoàn thiện và đánh giá những
phương pháp điều trị nhận thức tại những học viện ở Hoa Kỳ và các quốc gia
khác.
Phương pháp điều trị nhận thức là một kỹ thuật điều chỉnh tâm trạng có tác
động nhanh chóng mà bạn có thể học hỏi để áp dụng cho bản thân. Nó có thể
giúp bạn loại bỏ các triệu chứng và trải nghiệm sự trưởng thành của bản thân
mình, để bạn giảm thiểu các rối loạn trong tương lai và giải quyết vấn đề trầm
cảm một cách hiệu quả hơn.
Các kỹ thuật kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả và đơn giản trong
phương pháp trị liệu nhận thức sẽ giúp bạn:
1. Cải thiện các triệu chứng nhanh chóng:
Trong giai đoạn đầu của chứng trầm cảm, bạn có thể thấy các triệu chứng
giảm đi chỉ sau một khoảng thời gian ngắn như 12 tuần.
2. Thấu hiểu:
Giải thích một cách rõ ràng tại sao bạn có tâm trạng thất thường và phải làm
gì để thay đổi điều đó. Bạn sẽ biết được các nguyên nhân gây ra các xúc cảm
mãnh liệt của mình; làm cách nào để phân loại các cảm xúc “thông thường”
với những cảm xúc “bất thường”; và làm sao để chẩn đoán cũng như đánh giá
mức độ trầm trọng của trạng thái chán nản của bạn.
3. Tự chủ:
