Bạn sẽ học được cách áp dụng những giải pháp an toàn và hữu hiệu giúp bạn
cảm thấy phấn chấn hơn mỗi khi chán nản. Tôi sẽ hướng dẫn bạn trong suốt
quá trình bạn tạo ra một kế hoạch mang tính ứng dụng, thực tế và được áp
dụng từng bước để bạn tự giúp đỡ bản thân mình. Khi áp dụng kế hoạch này,
bạn có thể chủ động kiểm soát tâm trạng của mình một cách vững vàng hơn.
4. Phòng ngừa và phát triển bản thân:
Tâm trạng thất thường có thể được phòng ngừa một cách bền vững và lâu
dài dựa vào sự tái đánh giá những giá trị cơ bản và thái độ của bạn, vốn nằm
trong xu hướng phản ứng của bạn đối với những lần trầm cảm nặng nề. Tôi sẽ
chỉ bạn cách đặt nghi vấn và tái đánh giá một số những mặc định nhất định về
các giá trị cơ bản của con người.
Các kỹ thuật giải quyết vấn đề mà bạn học được sẽ xử lý mọi khủng hoảng
của cuộc sống hiện đại, từ những cảm giác khó chịu nhỏ cho đến sự suy sụp
cảm xúc. Nó bao gồm những vấn đề thực tế, ví dụ như ly hôn, cái chết hay sự
thất bại, cũng như các vấn đề mơ hồ và sâu xa mà dường như không hề có một
lý do khách quan rõ ràng nào, chẳng hạn như kém tự tin, thất vọng, cảm giác
tội lỗi hay lãnh cảm.
Bạn có thể thắc mắc, “Phải chăng đây chỉ là một quyển sách phát triển bản
thân ăn theo trào lưu tâm lý học?” Thật ra, liệu pháp nhận thức là một trong
những hình thức đầu tiên của liệu pháp tâm lý đã được chứng minh hiệu
nghiệm thông qua những nghiên cứu khoa học khắt khe dưới sự xem xét kỹ
lưỡng của cộng đồng học thuật. Đây là liệu pháp duy nhất có được sự đánh giá
và thừa nhận của giới chuyên môn ở mức độ học thuật cao nhất.
Nó không phải một kiểu phương pháp phát triển bản thân theo mốt, mà là
một bước phát triển vượt bậc và đã trở thành một phần quan trọng trong xu thế
nghiên cứu và ứng dụng chủ đạo của tâm thần học hiện đại. Nền tảng học thuật
của liệu pháp nhận thức đã nâng cao tác động của nó và giúp nó đứng vững
