cùng với việc thường xuyên trò chuyện thẳng thắn với những người bạn đáng
tin cậy, có thể rất hữu ích. Nhưng nếu điểm số của bạn giữ nguyên ở mức này
trong nhiều tuần, thì bạn nên cân nhắc đến việc tiếp nhận sự điều trị chuyên
nghiệp. Sự hỗ trợ của nhà trị liệu hoặc phương thuốc chống suy nhược có thể
giúp tăng đáng kể tốc độ hồi phục của bạn.
Một vài trường hợp trầm cảm gai góc nhất mà tôi từng điều trị lại là những
người có mức điểm số thuộc giai đoạn nhẹ. Thường thì những người này đã bị
trầm cảm nhẹ trong nhiều năm, đôi khi là gần hết quãng thời gian sống của họ.
Hiện nay, chứng trầm cảm nhẹ lặp đi lặp lại được gọi là “trầm cảm mãn tính”.
Mặc dù đây có vẻ là một thuật ngữ to tát, nhưng ý nghĩa của nó rất đơn giản.
Nó có nghĩa là, “con người này gần như lúc nào cũng u sầu và tiêu cực”.
Hẳn là bạn có biết một ai đó giống như vậy, và chính bản thân bạn có thể bị
dính lời nguyền của chủ nghĩa bi quan. May thay, những phương pháp đã được
chứng tỏ là hữu ích đối với các chứng trầm cảm nặng trong sách cũng rất có
ích đối với các chứng trầm cảm nhẹ mãn tính.
Nếu điểm số của bạn trong khoảng 26 đến 50, thì tức là bạn đang bị trầm
cảm mức độ trung bình. Nhưng đừng bị lừa bởi chữ “trung bình”. Mức điểm
trong khoảng này có thể biểu thị cảm giác giày vò mãnh liệt. Đa số chúng ta
cảm thấy chán nản trong những khoảng thời gian ngắn, nhưng thường thì ta sẽ
vượt qua được. Nếu điểm số của bạn duy trì ở mức này lâu hơn hai tuần, thì
chắc chắn bạn nên tìm kiếm sự điều trị từ các chuyên gia.
Nếu điểm số của bạn trên 50, nó cho thấy chứng trầm cảm của bạn ở mức
nghiêm trọng hoặc hết sức nghiêm trọng. Mức độ giày vò này gần như không
thể chịu đựng được, đặc biệt là khi điểm số của bạn vượt ngưỡng 75. Tâm
trạng của bạn có khuynh hướng khó chịu dữ dội và khá nguy hiểm bởi cảm
giác tuyệt vọng có thể kích thích ý muốn tự sát.
May thay, tiên lượng điều trị thành công là rất cao. Trên thực tế, đôi khi các
chứng trầm cảm nặng nhất lại có kết quả nhanh nhất. Nhưng việc cố gắng tự
