đổi trong tâm trạng của bạn. Khi bạn buồn, tư duy của bạn mang đến một lý
giải thực tế cho các sự kiện tiêu cực. Khi bạn phiền muộn hoặc lo lắng, suy
nghĩ của bạn sẽ luôn vô lý, méo mó, không thực tế hay đơn giản là hoàn toàn
sai.
TƯ DUY:
Bạn lý giải các sự
kiện bằng một chuỗi
suy nghĩ liên tục xuất
hiện trong tâm trí.
Điều này được gọi là
“độc thoại nội tâm”.
–––
>
THẾ GIỚI:
Một chuỗi
sự
kiện
mang tính
tích
cực,
tiêu cực và
trung tính.
–––
>
CẢM XÚC:
Cảm nhận của bạn được tạo ra bởi
suy nghĩ của bạn chứ không phải bởi
các sự kiện trong thực tế. Toàn bộ các
trải nghiệm phải được xử lý bằng não
bộ và được trao cho một ý nghĩa về
mặt ý thức trước khi bạn trải qua bất
kỳ phản ứng cảm xúc nào.
<––––––––––––––––
Nếu hiểu được chính xác điều gì đang diễn ra, cảm xúc của bạn sẽ bình
thường. Nếu nhận thức của bạn bị bóp méo và xuyên tạc theo cách nào đó, thì
phản ứng cảm xúc của bạn sẽ bất thường.
Trầm cảm rơi vào hạng mục này. Đây luôn là kết quả của sự “nhiễu loạn”
tâm thần – sự lệch lạc. Tâm trạng u buồn của bạn có thể được so sánh với tiếng
nhạc lạo xạo phát ra từ chiếc radio không được dò đúng tần số. Vấn đề không
phải do bộ phận thu tín hiệu bị hư, hay tín hiệu từ đài phát thanh bị nhiễu do
thời tiết xấu. Đơn giản là bạn phải chỉnh tần số. Khi bạn học được cách điều
chỉnh tần số tâm trí, âm thanh sẽ lại trở nên rõ ràng và tâm trạng của bạn sẽ
được vực dậy.
Một vài độc giả – có thể là bạn – sẽ trải qua một cơn đau đớn tuyệt vọng khi
đọc đoạn văn đó. Nhưng chẳng có gì phải đau buồn về nó cả. Nếu đoạn văn có
mang lại điều gì thì đó nên là hy vọng. Vậy thì thứ gì đã nhấn chìm tâm trạng
của bạn khi bạn đọc đến đoạn văn đó? Chính là suy nghĩ của bạn, “Đối với
những người khác, một chút điều chỉnh tần số có thể là đủ. Nhưng tôi là chiếc
radio hư hỏng đến mức không thể sửa chữa được nữa. Bộ phận thu tín hiệu của
tôi đã mất tác dụng. Tôi không cần biết là liệu mười ngàn bệnh nhân trầm cảm
ngoài kia có phục hồi hày không – Tôi tin chắc như đinh đóng cột rằng trường
hợp của tôi là vô vọng.” Tôi nghe mấy câu này cả 50 lần một tuần! Gần như
