đồng điều này với sự thật rằng cô có rất nhiều bạn bè và còn có gia đình,
những người rõ ràng là có quan tâm đến cô. Cô ấy trả lời, “Họ không được tính
bởi vì họ không biết con người thật của tôi. Ông thấy đấy, bác sĩ Burns, bên
trong tôi đã hoàn toàn thối rữa. Tôi là kẻ tồi tệ nhất thế gian. Chẳng ai yêu
thích được tôi dù chỉ trong phút chốc đâu!” Bằng cách phủ nhận giá trị của
những trải nghiệm tích cực này, cô ấy có thể duy trì một niềm tin tiêu cực mà
rõ ràng là không hề thực tế và không phù hợp với những trải nghiệm hàng
ngày của mình.
Suy nghĩ tiêu cực của bạn hẳn không đến nỗi cực đoan như của cô ấy, nhưng
có thể mỗi ngày bạn sẽ có vài lần phủ nhận trong vô thức những sự việc tích
cực diễn ra với mình. Điều này khiến bạn đánh mất vẻ phong phú đa dạng của
cuộc sống và khiến mọi sự trở nên ảm đạm một cách không cần thiết.
5. Tư duy kết luận vội vàng.
Bạn tự tiện đưa ra một kết luận tiêu cực mà không hề được củng cố bởi các
dữ kiện trong thực tế. Hai ví dụ điển hình cho tư duy này chính là hành động
“đọc ý nghĩ” và “tiên đoán sai lầm.”
ĐỌC Ý NGHĨ: Bạn đưa ra giả định rằng người khác xem thường bạn, và
bạn quá tin tưởng vào giả định này đến mức không màng kiểm chứng lại. Giả
sử bạn đang giảng bài rất hay và bạn chú ý thấy một người đang ngủ gật trên
hàng ghế đầu. Cậu ta đã thức trắng đêm chơi bời, nhưng đương nhiên là bạn
không biết điều đó. Bạn có thể sẽ nghĩ rằng, “Lớp này nghĩ mình giảng bài
buồn ngủ.” Giả sử một người bạn đi ngang qua bạn trên đường và không cất
tiếng chào bởi vì anh ta quá nhập tâm suy nghĩ nên đã không để ý thấy bạn.
Bạn có thể đưa ra một kết luận sai lầm rằng, “Cậu ấy lờ mình, vậy là cậu ấy
không còn quý mến mình nữa.” Có thể người bạn đời của bạn khá lãnh đạm
vào một buổi chiều nọ, bởi vì anh ấy hoặc cô ấy bị phê bình ở chỗ làm và cảm
thấy chán nản nên không muốn nói đến nó. Vậy mà trái tim của bạn đắm chìm
trong khổ sở bởi vì bạn hiểu sự im lặng của người đó như thế này: “Anh ấy
(hoặc cô ấy) đang tức giận với mình. Mình đã làm gì sai?”
