d. cá nhân hóa;
e. tư duy “nên làm, phải làm.”
5.
Bạn đang trì hoãn việc viết báo cáo. Mỗi đêm khi bạn cố gắng hoàn tất báo
cáo, việc làm đó dường như quá khó khăn với bạn nên bạn quyết định đi xem
ti-vi. Bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và tội lỗi. Bạn đang nghĩ rằng: “Mình quá
lười biếng nên mình sẽ không bao giờ hoàn thành báo cáo. Mình thật không
thể làm được việc này. Mình sẽ làm hoài không xong. Dù sao thì báo cáo của
mình cũng chẳng hay ho gì.” Suy nghĩ sai lầm của bạn bao gồm:
a. kết luận vội vàng (tiên đoán sai lầm);
b. khái quát hóa quá mức;
c. dán nhãn;
d. phóng đại;
e. lập luận cảm tính.
6.
Bạn đang ăn kiêng. Cuối tuần này bạn cảm thấy có chút căng thẳng, và vì
không có gì khác để làm, bạn cứ nhấm nháp đồ ăn suốt. Sau khi ăn xong viên
kẹo thứ tư, bạn tự nhủ, “Mình không thể kiểm soát bản thân được. Công sức ăn
kiêng và chạy bộ cả tuần đã đổ sông đổ biển hết rồi. Mình hẳn là tròn như quả
bóng rồi. Lẽ ra mình không được ăn mấy thứ đó. Mình không thể chịu nổi việc
này. Mình sẽ ăn như heo suốt cả cuối tuần!”
