Bạn bắt đầu cảm thấy hết sức tội lỗi và nhét một nắm kẹo nữa vào miệng
trong nỗ lực làm cho bản thân cảm thấy vui hơn. Tư duy sai lệch của bạn thể
hiện qua:
a. tư duy “được ăn cả, ngã về không”;
b. dán nhãn;
c. kết luận vội vàng (tiên đoán sai lầm);
d. tư duy “cần làm, phải làm;”
e. gạt bỏ yếu tố tích cực.
ĐÁP ÁN
1.A B C D E
2.A B C E
3.A B C D
4.A C
5.A B C D E
6.A B C D E
Cảm xúc không phải là sự thật
Lúc này bạn có thể tự hỏi bản thân, “Được rồi, mình hiểu rằng chứng trầm
cảm là kết quả của những suy nghĩ tiêu cực mà mình có, bởi vì quan điểm của
mình về cuộc đời thay đổi rất nhiều khi tâm trạng của mình lên xuống. Nhưng
nếu những suy nghĩ tiêu cực của mình sai lệch đến vậy, thì tại sao mình liên tục
bị nó đánh lừa? Mình có thể tư duy mạch lạc và thực tế như những người khác,
thế nên nếu những điều mình đang tự nhủ với bản thân là vô lý, thì tại sao nó
có vẻ đúng đắn như vậy?”
Mặc dù những suy nghĩ phiền muộn của bạn có thể sai lệch, nhưng nó vẫn
tạo ra một ảo tưởng sự thật mạnh mẽ. Cho phép tôi nói thẳng nhé – cảm xúc
của bạn không phải sự thật! Trên thực tế, những cảm nhận của bạn, về bản
