nhiều thay đổi to lớn và lâu dài trong tâm trạng của chính mình, cả diện mạo
bên ngoài và hiệu quả trong công việc. Tóm lại, liệu pháp nhận thức có thế
thôi.
Lý thuyết thì đơn giản, có thể quá đơn giản – nhưng bạn đừng gạt nó đi như
kiểu tâm lý học thông thường. Tôi nghĩ bạn sẽ thấy liệu pháp nhận thức hiệu
quả đến mức đáng ngạc nhiên – dù bạn có thể hoài nghi một chút (tôi cũng
từng như thế) khi lần đầu tiên tìm hiểu nó. Bản thân tôi từng trải qua hơn
30.000 giờ thử nghiệm liệu pháp nhận thức này với hàng trăm cá nhân bị trầm
cảm và căng thẳng giày vò, vậy mà lần nào tôi cũng ngạc nhiên trước hiệu quả
và sức mạnh mà phương pháp này mang lại.
Tác dụng của liệu pháp nhận thức đã được khẳng định qua nhiều nghiên cứu
tiến hành về sau, do biết bao nhà nghiên cứu trên toàn cầu thực hiện suốt 20
năm qua. Trong một bài viết đáng chú ý gần đây có nhan đề "Psychotherapy
vs. Medication for Depression: Challenging the Conventional Wisdom with
Data" (So sánh giữa liệu pháp tâm lý và thuốc chống trầm cảm: Thách thức
hiểu biết thông thường bằng dữ kiện) của bác sĩ David O. Antonuccio và
William G. Danton thuộc trường Đại học Nevada, và bác sĩ Gurland Y.
DeNelsky thuộc bệnh viện chuyên khoa Cleveland, họ xem xét lại thật kỹ
nhiều nghiên cứu về trầm cảm được đăng trên các tạp chí y khoa trên toàn thế
giới. Công trình của họ là so sánh giữa thuốc chữa trầm cảm với các liệu pháp
tâm lý nhằm điều trị chứng trầm cảm và căng thẳng.
Các nghiên cứu ngắn hạn và cả những nghiên cứu dài hạn theo dõi trên số
lượng mẫu, tất cả đều được tổng hợp trong bài viết trên. Các tác giả đưa ra một
số kết luận gây sửng sốt và trái ngược hẳn với những gì mọi người thường
nghĩ:
*
Dù trầm cảm thường được xem là một loại bệnh y khoa, nhưng những
nghiên cứu này lại chỉ ra rằng các yếu tố di truyền chỉ chiếm 16% nguyên nhân
