EBOOK HƯỚNG DẪN YOGA TOÀN TẬP – ĐẶNG KIM BA
15
Chi tiết cách thực hiện:
23. THẾ CĂNG DUỖI GẬP TRƯỚC
Hít vào
Bước hai chân lên gần vào tay
Duỗi thẳng lưng
Hai tay chạm vào cổ chân hoặc bắp chân
24. THẾ CĂNG DUỖI GẬP TRƯỚC
Thở ra
Gập người xuống áp người gần vào chân
Luôn duỗi thẳng lưng nhiều nhất có thể
25.
Hít vào
Buông tay khỏi cổ chân
Hai tay buông lỏng, ngón tay không chạm thảm
Cúi đầu thả lỏng cổ
26. TƯ THẾ TAY CHÂN
Thở ra
Với chạm tay xuống thảm, bàn tay gần với ngón chân
Nếu tay không chạm tới thảm thì có thể chạm tay vào
đầu gối hoặc cẳng chân
Luôn có ý thức duỗi thẳng lưng nhiều nhất có thể
