HƯỚNG DẪN TOÀN TẬP YOGA - Trang 17

EBOOK HƯỚNG DẪN YOGA TOÀN TẬP – ĐẶNG KIM BA

16

Chi tiết cách thực hiện:

27. THẾ NÚI

Hít vào

Từ từ đứng thẳng

Hai tay dang ngang vươn thẳng lên trần

Hai ngón tay cái móc chặt vào nhau

Ngực hơi đẩy về trước

Cánh tay vươn lên vượt qua mang tai về phía sau

28. THẾ MẠNH MẼ

Thở ra

Trùng gối, đùi và cẳng chân tạo với nhau góc ~ 90°

Ép hai gối áp chạm vào nhau

Cố gắng vươn cánh tay vượt qua mang tai về phía sau

Đẩy ngực về phía trước, kéo cong mông về phía sau

29. THẾ NÚI

Hít vào

Từ từ đứng thẳng

Vẫn giữ nguyên độ vươn của hai tay

30. KẾT THÚC

Thở ra

Hạ tay xuống

Hai tay buông lỏng bên thân

Liên Kết Chia Sẽ

** Đây là liên kết chia sẻ bới cộng đồng người dùng, chúng tôi không chịu trách nhiệm gì về nội dung của các thông tin này. Nếu có liên kết nào không phù hợp xin hãy báo cho admin.