EBOOK HƯỚNG DẪN YOGA TOÀN TẬP – ĐẶNG KIM BA
16
Chi tiết cách thực hiện:
27. THẾ NÚI
Hít vào
Từ từ đứng thẳng
Hai tay dang ngang vươn thẳng lên trần
Hai ngón tay cái móc chặt vào nhau
Ngực hơi đẩy về trước
Cánh tay vươn lên vượt qua mang tai về phía sau
28. THẾ MẠNH MẼ
Thở ra
Trùng gối, đùi và cẳng chân tạo với nhau góc ~ 90°
Ép hai gối áp chạm vào nhau
Cố gắng vươn cánh tay vượt qua mang tai về phía sau
Đẩy ngực về phía trước, kéo cong mông về phía sau
29. THẾ NÚI
Hít vào
Từ từ đứng thẳng
Vẫn giữ nguyên độ vươn của hai tay
30. KẾT THÚC
Thở ra
Hạ tay xuống
Hai tay buông lỏng bên thân