EBOOK HƯỚNG DẪN YOGA TOÀN TẬP – ĐẶNG KIM BA
4
Trong Raja Yoga có Hatha Yoga: HA nghĩa là Mặt trời (dương) và THA là mặt Trăng
(âm). Như vậy Hatha Yoga là một môn tập để âm dương được điều hòa. Hatha Yoga là những
cách tập để cơ thể được khỏe mạnh và trẻ lâu. Hatha Yoga là khác với những bài tập thể dục ở
chỗ chú trọng đến sự điều hòa toàn thể các bộ phận trong cơ thể còn thể dục được chú trọng vào
cơ bắp. Hatha Yoga còn quan tâm tới cách thở và dinh dưỡng.
Mantra Yoga: Loại hình Yoga sử dụng âm thanh của câu chú một cách có ý thức (sức
mạnh bí mật của “lời nói” để đánh thức cơ thể - đặc biệt cơ thể tâm trí). Chẳng hạn âm thanh rất
cơ bản như âm AUM,…Hãy nhẩm đọc các âm thanh này và nghĩ đến sự trong sạch, sự toàn
thiện, sự tự do, sự hiểu biết, sự bất diệt…Đọc một cách chăm chú, nhiều lần và có niềm tin.
Sự liên hệ giữa âm thanh và ý nghĩa rất mật thiết. Âm thanh có thể nói là “biểu tượng của
ý nghĩa” đồng thời cũng luôn có tính sáng tạo.
Kundalini Yoga: Loại hình Yoga giúp đánh thức năng lượng thần thánh – con rắn lửa
nằm cuộn tròn ở đốt xương sống cuối cùng, nơi đó được gọi là luân xa gốc (Muladhara). Nó
được đánh thức nhờ luyện tập các Asnaa và Pranayama.
2. Yoga là gì?
Theo nguồn gốc chữ Phạm. Yoga là sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể thể chất và cơ thể tinh
thần, giữa con người với Vũ trụ.
Theo cuốc sách Yoga toàn thư của SWAMI VISHU DEVANADA, NXB thời đại, năm
2014 thì Yoga là phương pháp tập luyện giúp cân bằng, hòa hợp, thanh tẩy và làm mạnh
khỏe thể chất và tâm trí của người thực hành. Nó chỉ ra con đường tiến tới hoàn thiện sức
khỏe, hoàn thiện việc kiểm soát tâm trí và hoàn thiện sự bình an của người tập với cái tôi của
mình, thế giới, thiên nhiên. Trên thế giới ngày nay đã có hàng triệu người được tập luyện Yoga
đúng cách với những kỹ thuật đơn giản nhưng đã được thử thách qua thời gian. Đó là tập tư thế
(asana) đúng, hít thở (Pranayama) đúng, tập trung (Pratyahara) đúng, thiền (Dhyana) hợp lý trên
cơ sở của những suy nghĩ, tư duy và cảm xúc tích cực.
3. Lợi ích của tập luyện Yoga
Yoga là một nghệ thuật giúp người tập hiểu được cơ thể mình, làm chủ cơ thể, khám
phá cơ thể và Vũ trụ, hiểu tiết tấu của cơ thể và Vũ trụ.
Khoa học Yoga có hai lĩnh vực: thể chất và tinh thần. Đối với một Yogi, khỏe có nghĩa là
sự vắng bóng của bệnh tật và tuổi già. Yoga nhắm đến việc gột bỏ tận gốc các loại bệnh tật chứ
không phải chữa triệu chứng của bệnh như y học đang thường làm.
Yoga cho người ta một lối sống lành mạnh và tự nhiên mà nếu tuân theo lối sống này
mọi người đều có lợi. Yoga hướng tới tự nhiên, chủ trương quay về lối sống tự nhiên. Những bài
tập Yoga đến từ sự thực hành theo phương pháp thử và sai của những Yogi cổ xưa với mục đích
hoàn thiện bản thể của họ. Tất cả những điều đó ngày nay đã được khoa học thực nghiệm
phương Tây thừa nhận.
Có thể nói vắn tắt Yoga là một phương pháp rèn luyện để khỏe thân và tâm, qua đó con
người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật đồng thời có thể phát triển trí tuệ lên cao không ngừng,
đạt tới sự phát triển bản thân và xã hội rất sâu và con người trở lên hạnh phúc.
Theo quan niệm của Yoga thì bệnh tật, những rối loạn của cơ thể là kết quả của những
thiếu sót trong lối sống, của những thói quen xấu, của thiếu những kiến thức đúng đắn có liên
quan đến nếp sống cá nhân và của chế độ ăn uống không phù hợp. Do mất cân bằng nội tại nên
một số chức năng của cơ thể bị giảm sút nhanh hoặc từ từ. Cho nên mỗi cá nhân phải tự điều
